Tööstusuudised
-
Kui tahad lihaseid kasvatada, siis neid 8 asja ei tohi puudutada!
Tugevate lihaste poole püüdlemisel tuleb lisaks treeningutele keskendumisele pöörata tähelepanu ka oma toitumisele ja elustiiliharjumustele. Siin on 8 asja, mida ei tohiks oma lihaste tervise paremaks kaitsmiseks puudutada. 1️⃣ Kõrge suhkrusisaldusega joogid: kõrge suhkrusisaldusega jookides sisalduv suhkur võib põhjustada...Loe edasi -
Mitu vale treeningkäitumist mõjutavad treeningu efekti, parandage see kiiresti!
Käitumine 1. Treenige tühja kõhuga Paljud inimesed valivad rasvapõletuse tõhususe suurendamiseks tühja kõhuga trenni tegemise, kuigi paastuga treenimine võimaldab kehal rasva kiiremini põletada. Tühja kõhuga treenimine on aga tervisele kahjulik. Paastuharjutus aitab...Loe edasi -
7 eelist päevas 5 km jooksmisest
Jooksmine 5 kilomeetrit päevas, 3–5 korda nädalas, toob see treeningharjumus pikas perspektiivis palju kasu. Siin on selle treeningharjumuse seitse võimalikku eelist: 1. Suureneb füüsiline vastupidavus: joostes 5 kilomeetrit päevas, parandab selline treeningute hulk järk-järgult teie füüsilist...Loe edasi -
Kas 50-aastane mees suudab lihaseid üles ehitada? Kuidas jõutreeningut ajastada?
Tegelikult on fitness igas vanuses, nii kaua kui soovite alustada, saate seda teha igal ajal. Treeningharjutused võivad aidata meil tugevdada keha, parandada immuunsust ja aeglustada vananemishoogu. Mis puutub fitness-treeningusse, siis peame omandama vaid hea kraadi ja tegema teaduslikku sobivust ja...Loe edasi -
Ettevaatust! Need viis halba harjumust kiirendavad lihaste kadu
1. Liigne treening Fitness peab olema sobiv, liigne vorm on keha kurnatud, lihaste taastumise tsükkel on pikem, ei soodusta lihaste kasvu. Teaduslikku vormisolekuaega tuleks kontrollida 2 tunni jooksul, mitte vähem kui poole tunni jooksul. Treeni, et saada rohkem...Loe edasi -
Kui tahad kaalust alla võtta, siis mitu kilomeetrit sa iga päev jooksed? Õppige 4 põhipunkti
Kaalu langetamine on paljude inimeste ühine eesmärk ja jooksmine on väga populaarne viis kaalust alla võtta. Siiski pole kindlat vastust küsimusele, mitu kilomeetrit iga päev kaalulanguse saavutamiseks joosta. Allpool uurime seda jooksvat probleemi mitmest aspektist. 1. Läbisõit ja ...Loe edasi -
Talv, kuldne rasvapõletuse hooaeg! Inimesed, kes talvel rohkem trenni teevad, 5 hüve tuleb kutsumata
Talv on üks parimaid aegu aastas vormistamiseks. Paljud inimesed valivad treenimise suvel, liiga külm talvel peatab treeningut, selline käitumine on vale. Sel külmal aastaajal vajab keha kehatemperatuuri hoidmiseks rohkem soojust, mistõttu on organismi ainevahetus jõulisem...Loe edasi -
Üks artikkel ütleb teile: kuidas õigesti treenida, kui esimest korda jõusaali sisenete?
1. Seadke mõistlikud treeningueesmärgid Esiteks peate määratlema oma treeningueesmärgid. Kas proovite kaalust alla võtta ja vormi saada või lihasmassi kasvatada? Eesmärkide teadmine võib aidata teil välja töötada ratsionaalsema treeningplaani. Jõusaal pakub erinevaid treeninguid, sealhulgas kardio-, jõu...Loe edasi -
7 liigutust lamedate puusade parandamiseks, puusade täielikuks kujundamiseks, atraktiivsete kõverate kujundamiseks!
Täidlased, nägusad puusad on iga tüdruku püüd hea keha poole, kuid väheliikuvad ja väheliikuvad inimesed toovad kaasa lamedad puusad ja longus puusad, mistõttu näed pükstes halb välja ja näed välja nagu suur ema. Kuidas saad parandada oma tagumiku kuju, suurendada enda ümbermõõtu...Loe edasi -
Kükid – kuldsed fitnessi liigutused, jagage 4 eelist ja treeningnõuandeid
Kükid – fitnessi kuldne liikumine, pikaajalisel treeningul on palju eeliseid: 1, kükid võivad tõhusalt tõsta keha ainevahetust. Kükki tehes peame tarbima palju energiat, mis võib aidata meil kiirendada ainevahetust, et saavutada eesmärk suurendada ...Loe edasi -
Kuidas kodus trenni teha? Siin on mõned asjad, mida saate teha vormi saamiseks ilma väljas käimata
Fitnessitreening on asi, millest tasub kinni pidada, pikalt treenivatel inimestel on parem vaimne seisund, näevad energilisemad välja, keha ainevahetuse tase paraneb, kehal pole kerge paksuks minna, füüsiline vastupidavus hoiab noorust, tõhusalt aeglane aeglustada keha vananemise kiirust. Siiski...Loe edasi -
Miks ma nõuan iga päev kätekõverduste tegemist?
Miks ma nõuan iga päev kätekõverduste tegemist? 1️⃣ lihaselise välimuse parandamiseks. Push-ups saab treenida meie rinnalihaseid, deltalihaseid, käsi ja muid lihaseid, nii et meie kehajooned on pingul. 2️⃣ südame- ja kopsufunktsiooni parandamiseks. Push-ups soodustab vereringet ja suurendab hapniku...Loe edasi