Saleda keha ja suurepärase kehaproportsiooni omamine on enamiku inimeste püüdlus, mis tähendab, et nad näevad riietes paremad välja, paraneb nende atraktiivsus, paraneb välimus ja inimesed muutuvad enesekindlamaks.

Hea keha vajab lisaks toitumise enesedistsipliinile ka vormi kujundamist, aeroobne treening võib soodustada keha rasvapõletust ning jõutreening tugevdada lihaseid ja nikerdada suurepärast kehajoont.

Talveilm on aga külm, paljud ei taha õues trenni minna ja jõusaalis pole ka tahtejõudu.Tegelikult on talvel treenimisel palju eeliseid, näiteks:
1, talvel fitnessi harjutuste järgimine võib parandada keha külmakindlust, soodustada vereringet, lasta jäsemetel kiiresti soojeneda, tugevdada qi ja verd, unekvaliteet paraneb märkamatult.
2, talvel fitnessi harjutuste järgimine võib parandada immuunsust, vähendada külmetushaiguste ja palavikuhaiguste teket, säilitada tugevat kehaehitust ja parandada terviseindeksit.
3. Talvel fitness-treeningutest kinni pidamine võib suurendada kalorikulu, säilitada organismi aktiivsusainevahetust, vähendada rasva ladestumist ja talvel liha kogunemise ohtu.
4, nõudma fitness kasutamise talvel saab säilitada füüsilist elujõudu, arendada harjumust enesedistsipliini fitness, parandada keha kannatlikkust ja visadust, saate kohtuda parema enesega.

Seetõttu on talvel olulisem kujundada fitness-treeningu harjumus, mitte lasta kehal mugavustsooni, sest muidu koguneb rasv kergesti.
Treenimiseks on palju viise, ei pea õues käima, võid ka kodus harjutusi avada, meisterdada mõningaid eneseraskuse harjutusi, pidada kinni teatud ajast, aga ka tõsta pulssi, saavutada põletamise eesmärk rasva kaal, nii et keha hõreneb aeglaselt.
Kodutreeningut saab läbi viia triviaalse ajaga, ilmast mõjutamata, harjutusviis on paindlik, seni kuni sellest kinni pead, saad kujundada ideaalse kehaproportsiooni.

Järgnevalt jagage 7 keharaskust, tehke ülepäeviti trenni, et aidata teil keharasvast vabaneda, harjutage head keha!
1. käik: hüppavad tungrauad (20-30 sekundit, liikuge järgmisele käigule)

Liikumine 2: Kükita paljaste kätega (10-15 kordust, liigu järgmisele käigule)

Liikumine 3: tahapoole väljaastumisega kükk (20-30 sekundit järgmisesse liigutusse)

4. käik: Plank (hoidke 30 sekundit ja liikuge järgmisele käigule)

Liikumine 5: külgtugi (hoidke 30 sekundit, liikuge järgmisele käigule)

6. käik: mäkkejooks (hoia 30 sekundit, liigu järgmisele käigule)

Liikumine 7: Lamav jalgratas (hoidke 10 kordust, liikuge järgmise liigutuse juurde)

Märkus: Kogu tegevustsükkel 4-5 korda, treenides kord ülepäeviti, anna lihastele teatud puhkeaeg, et saavutada parem figuurijoon.以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT４·