-
Ettevaatust! Need viis halba harjumust kiirendavad lihaste kadu
1. Liigne treening Fitness peab olema sobiv, liigne vorm on keha kurnatud, lihaste taastumise tsükkel on pikem, ei soodusta lihaste kasvu. Teaduslikku vormisolekuaega tuleks kontrollida 2 tunni jooksul, mitte vähem kui poole tunni jooksul. Treeni, et saada rohkem...Loe edasi -
Kui tahad kaalust alla võtta, siis mitu kilomeetrit sa iga päev jooksed? Õppige 4 põhipunkti
Kaalu langetamine on paljude inimeste ühine eesmärk ja jooksmine on väga populaarne viis kaalust alla võtta. Siiski pole kindlat vastust küsimusele, mitu kilomeetrit iga päev kaalulanguse saavutamiseks joosta. Allpool uurime seda jooksvat probleemi mitmest aspektist. 1. Läbisõit ja ...Loe edasi -
Talv, kuldne rasvapõletuse hooaeg! Inimesed, kes talvel rohkem trenni teevad, 5 hüve tuleb kutsumata
Talv on üks parimaid aegu aastas vormistamiseks. Paljud inimesed valivad treenimise suvel, liiga külm talvel peatab treeningut, selline käitumine on vale. Sel külmal aastaajal vajab keha kehatemperatuuri hoidmiseks rohkem soojust, mistõttu on organismi ainevahetus jõulisem...Loe edasi -
Üks artikkel ütleb teile: kuidas õigesti treenida, kui esimest korda jõusaali sisenete?
1. Seadke mõistlikud treeningueesmärgid Esiteks peate määratlema oma treeningueesmärgid. Kas proovite kaalust alla võtta ja vormi saada või lihasmassi kasvatada? Eesmärkide teadmine võib aidata teil välja töötada ratsionaalsema treeningplaani. Jõusaal pakub erinevaid treeninguid, sealhulgas kardio-, jõu...Loe edasi -
7 liigutust lamedate puusade parandamiseks, puusade täielikuks kujundamiseks, atraktiivsete kõverate kujundamiseks!
Täidlased, nägusad puusad on iga tüdruku püüd hea keha poole, kuid väheliikuvad ja väheliikuvad inimesed toovad kaasa lamedad puusad ja longus puusad, mistõttu näed pükstes halb välja ja näed välja nagu suur ema. Kuidas saad parandada oma tagumiku kuju, suurendada enda ümbermõõtu...Loe edasi -
Kokkuvõte kuus rasva vähendamise kuivaine, laseb teil langeda 20 naela
Kaal peale 100 on iga tüdruku püüdlus ja sale figuur vajab tavalist enesedistsipliini. Kui sa alati toiduga liialdad ja vähe liigutad, on sinu figuuril kerge kaalus juurde võtta. Kerge on saada paksuks, kuid raske saleneda. Kui te ei saa alati saleneda, võiksite proovida...Loe edasi -
Kükid – kuldsed fitnessi liigutused, jagage 4 eelist ja treeningnõuandeid
Kükid – fitnessi kuldne liikumine, pikaajalisel treeningul on palju eeliseid: 1, kükid võivad tõhusalt tõsta keha ainevahetust. Kükki tehes peame tarbima palju energiat, mis võib aidata meil kiirendada ainevahetust, et saavutada eesmärk suurendada ...Loe edasi -
Kuidas kodus trenni teha? Siin on mõned asjad, mida saate teha vormi saamiseks ilma väljas käimata
Fitnessitreening on asi, millest tasub kinni pidada, pikalt treenivatel inimestel on parem vaimne seisund, näevad energilisemad välja, keha ainevahetuse tase paraneb, kehal pole kerge paksuks minna, füüsiline vastupidavus hoiab noorust, tõhusalt aeglane aeglustada keha vananemise kiirust. Siiski...Loe edasi -
Miks ma nõuan iga päev kätekõverduste tegemist?
Miks ma nõuan iga päev kätekõverduste tegemist? 1️⃣ lihaselise välimuse parandamiseks. Push-ups saab treenida meie rinnalihaseid, deltalihaseid, käsi ja muid lihaseid, nii et meie kehajooned on pingul. 2️⃣ südame- ja kopsufunktsiooni parandamiseks. Push-ups soodustab vereringet ja suurendab hapniku...Loe edasi -
Kõõlused tolli pikkused, eluiga kümme aastat! Venitusharjutuste komplekt võib aidata teil saada mitmeid eeliseid
Istudes arvuti ees iga päev, et töötada, seljavalu, kaela ette, kuidas teha? Vanuse kasvades, meridiaanide vananedes, keha üha jäigemaks, kuidas teha? Soovitatav on teha rohkem venitustreeningut, on nn: kõõlus pikk, pikk eluiga kümme aastat! Seal on...Loe edasi -
4 näpunäidet neile, kellel on lihasmassi kasvatamise raskusi, et saaksite veel 3 naela lihaseid juurde võtta
Kulturismi eesmärk on kasvatada lihaseid, parandada keha proportsioone ning muuta sind tugevamaks ja kindlamaks. Mõned kõhnad inimesed kuuluvad aga lihasmassi kasvatamise raskustesse, kaalu ei ole kerge tõsta 4, 5 naela, lõpetage treenimine mõneks ajaks pärast seda, kui kaal langeb 3, 4 pu...Loe edasi -
Miks mehed jalgu harjutavad? Ühe jala treening, et tugevdada oma alajäsemete lihaseid kodus
Enamik inimesi toetab fitnessi, nad teavad, et fitnessist on palju kasu, kuid vähesed inimesed treenivad jalgu. Paljud inimesed väldivad jalgade treenimise päeva, nende arvates on jalgade treenimine valus ja eelistavad pigem rinnatreeningut, seljatreeningut kui jalga. Pärast jalgade treeningut mu...Loe edasi