Talv on üks parimaid aegu aastas vormistamiseks.

Paljud inimesed valivad treenimise suvel, liiga külm talvel peatab treeningut, selline käitumine on vale. Sel külmal aastaajal vajab keha kehatemperatuuri hoidmiseks rohkem soojust, mistõttu on organismi ainevahetus teistest aastaaegadest jõulisem.

Selle omaduse tõttu on talvisel treeningul järgmised eelised:

1. Suurendage keha ainevahetuse kiirust: talvel vajab keha kehatemperatuuri säilitamiseks rohkem kaloreid, nii et korralikud treeningud võivad kiirendada keha ainevahetust, aidata kehal tarbida rohkem kaloreid ja vältida talvel liha kogumist, mis on väga kasulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta või kaalu kontrollida.

2. Suurendage kardiopulmonaalset funktsiooni: talvine treening võib parandada kardiopulmonaalset funktsiooni, suurendada keha vastupidavust ja immuunsust ning tõhusalt ennetada külmetushaigusi ja palavikku. Tänu talvisele madalamale temperatuurile muutub hingamine sügavamaks ja tugevamaks, mis aitab parandada südame ja kopsude tööd, suurendada organismi hapnikutarbimist ning hoida sind tugevamas füüsises.

3. Leevenda stressi ja paranda tuju: talvine treening võib vabastada kehas stressist ja pingetest, soodustades samal ajal endorfiinide ja dopamiini ning teiste kemikaalide eritumist ajus, mis võivad tekitada inimestes rõõmu ja lõõgastuda ning tõhusalt peletada negatiivseid emotsioone.

4. Lihaskadude vältimine: Fitnessi harjutused võivad aktiveerida keha lihasrühma, vältida pikaajalisest istumisest tingitud lihaskaotuse probleeme, ennetada alatervislikke haigusi, nagu seljavalu ja lihaspinge, ning hoida oma keha paindlikumana. .

5. Osteoporoosi ennetamine: talvine treening võib suurendada luutihedust ja ennetada osteoporoosi. Talvise külmemate temperatuuride tõttu eritab organism rohkem paratüreoidhormooni, mis soodustab luude kasvu ja arengut, aitab teismelistel pikemaks kasvada ning võib ennetada ja vähendada sportimisel tekkivaid vigastusi.

Ühesõnaga, talvel vormis hoidmisel on palju eeliseid, mis aitavad meil end tervena, ilusana ja heas tujus hoida. Niisiis, haarame sellest kuldsest rasvapõletuse hooajast kinni ja investeerime aktiivselt fitnessi tegevustesse!

Talvine fitness peaks pöörama tähelepanu külmale meetmetele, ei saa kanda liiga kerget, eriti kui õues treenida, kanda tuulejope külma tuule vastu.

Treenimise sagedus talvel on 3-4 korda nädalas, iga kord mitte rohkem kui 1 tund. Fitnessiprogrammid võivad alata sind huvitavate spordialadega, nagu jooksmine, tantsimine, jõutreening, aeroobika jne.