Miks keha pärast treeningut halveneb? Siin on viis asja, mida te võib-olla pole märganud

Hiljuti kuulsin mõnda väikest partnerit arutelus: miks nõuda vormisolekut pärast keha halvenemist?
Kui enne fitnessi polnud, siis ei olnud sageli ka külmetushaigus, aga nüüd peale fitnessi tundub füüsis kehvem olevat. Kas pole öeldud, et sportlik fitness võib füüsilist vormi tugevdada, kuidas mida rohkem vormis, füüsiline vorm läheb aina hullemaks?

Tõepoolest, fitnessi teadusliku viisiga on võimalik saavutada füüsilise vormi mõju. Kui soovite oma immuunvõimet fitnessi kaudu parandada, peate valima õige meetodi, mitte pimesi. Peaksite teadma: 2-4 tundi pärast treeningut on organismi vastupanuvõime kõige nõrgem ning kui sel perioodil järgite mõnda valet eluharjumust, võite kahjustada nende enda tervist.
Näiteks: kohe pärast treeningut vanniskäiku, kui poorid avarduvad, vereringe kiireneb, vastupanu on madal, bakteritel on kerge väljapoole tungida, veresoonte kokkutõmbumine ja laienemine mõjutab meie vereringet, mõjutades seega tervist, kerge saada. haige.
Kui sa fitnessiperioodil nende fitnessi näpunäidete juurde ei jõua, siis ole ettevaatlik, et fitness muutub kehale kahjulikuks, mille tagajärjeks on aina halvem tervis!

1. Ärge venitage enne treenimist
Paljudel pole harjumust venitada, kuid enne treeningut venitamine on kehale väga hea abistav mõju, näiteks: soodustab vereringet, tõstab pulssi, võimaldab kehal kiiremini treeningseisundisse jõuda, aga võib ka ennetada. lihaste vigastus ja nii edasi.
Kui te ei venita enne treeningut, märkate, et teie lihased muutuvad üha jäigemaks ja muutuvad "surnud lihasteks" ning lihastel puudub elastsus ja täiskõhutunne, mis toob kaasa ka vigastused treeningu ajal.

2, kasutamise protsessi pimesi järgida trendi
Paljud inimesed ei mõista fitness on täielikult, nad arvavad, et teha rohkem raske jõutreeninguga saab ehitada lihaseid, algaja lemmik on jäljendada fitness jumal teha koolitust.
Kuid nad kõik unustavad, et neil on võime teha rasket jõutreeningut, ei pea muretsema oma kandevõime pärast raske jõutreeninguga, kuid see võib kergesti viia lihaspingeni, lihasjõud ei paranenud, vaid vähenes.
Sageli näeme, et paljude inimestega juhtub õnnetusi, sest nad teevad pimesi rasket jõutreeningut, nii et mida rohkem sa end vormid, seda rohkem teed oma kehale haiget.
3. Treeningujärgne sagedus ja intensiivsus

Paljud fitness valged arvavad: mida rohkem on fitnessi arv, seda kiiremaks lihaste kasvutempo muutub, nii et iga päev fitness punch. Nagu kõik teavad, muudab selline treeningu tõhusus ainult lihased alati rebenenud, ei saa paraneda ja keha on arvelduskrediidi seisundis.
Sel ajal lihas mitte ainult ei kasva, vaid tekitab lihase kergesti pinget. Lihaskasv, lisaks treeningule on vaja ka piisavalt puhata, muidu ei taha lihaseid kasvatada.
Ärge treenige iga kord üle 2 tunni ja pärast treeningut vajate 48–72 tundi puhkust, et saaksite sooritada järgmise stimulatsioonivooru, et lihased saaksid tõhusamalt kasvada.

4. Ärge käige pärast treeningut duši all Pärast treeningut on keha soojuse hajumise seisundis, ärge minge kohe vanni, muidu teeb see kehale haiget. Käi peale trenni külma duši all, enesetunne võib küll hea, aga keha kannatab.

Pärast fitnessi on keha soojuse hajumise seisundis, verevool kehas on suhteliselt kiire ning külma duši all käimine paneb naha veresooned kokku tõmbuma, muutes seeläbi vere tagasituleku aeglasemaks.
Sel ajal on teie südamel ja siseorganitel ebapiisav verevarustus, mis on teie kehale väga kahjulik. Pealegi on keha soojuse hajumise seisundis, sooja hoidmisele tuleks tähelepanu pöörata, külma duši all käimine muudab keha kahtlemata vastuvõtlikumaks tuule ja külma pealetungile. Pärast treeningut on soovitatav puhata 30 minutit, et soe vann oleks parem valik.

5, sageli pärast treeningut hilja üleval
Nagu me kõik teame, vajab lihaste taastumine ja kasvamine aega puhkamiseks ning organismi immuunvõime ja vastupanuvõime paranemine nõuab ka kehalt piisavat puhkust, et aeglaselt taastuda ja paraneda.

Kui magate pärast treeningut alati hilja öösel, siis tõenäoliselt teie vastupanu ei parane ja lihaste kasvutempo on suhteliselt aeglane.
Hiline üleval jäämine on iseenesest krooniline enesetapp, see ainult hävitab meie keha immuunvõimet, nii et tavaliselt jälgige varajase une reeglit, ärge jääge hiljaks.