Miks ma nõuan iga päev kätekõverduste tegemist?
1️⃣ lihaselise välimuse parandamiseks. Push-ups saab treenida meie rinnalihaseid, deltalihaseid, käsi ja muid lihaseid, nii et meie kehajooned on pingul.

2️⃣ südame- ja kopsufunktsiooni parandamiseks. Push-upid soodustavad vereringet ja suurendavad hapniku omastamist organismis. Algul suudad sa võib-olla teha ainult 10 kätekõverdust korraga, mõne aja pärast aga 30+.

3️⃣ parandab rasvapõletuse efektiivsust. Push upid võivad tugevdada ülakeha lihasgruppi, lihasmassi suurendamine võib tugevdada põhiainevahetust, võimaldab põletada rohkem kaloreid päevas, aitab põletada rasva ja vormida.

4️⃣ Suurendage oma enesekindlust. Pikaajaline kätekõverdustest kinnipidamine, keha muutub paremaks, rüht sirgumaks, jõud tugevamaks ning enesekindlus suureneb, et saaksid elus katsumustele rahulikumalt vastu astuda.

Kuidas kinni pidada push-up treeningust? Lihtsalt alustage arvust 100, mis on jagatud mitmeks rühmaks, treenige üks kord ülepäeviti, järgige umbes 4 nädalat, tõukeharjutuste arv paraneb oluliselt. Sel ajal proovige treenimise raskuse suurendamiseks laia maas surumist, teemanttõuget ja muid liigutusi!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景场景