Fitnessi treenimiseks on palju viise, vahelejätmine ja jooksmine on tavalised liikumisviisid, siis 15 minutit päevas vahelejätmist ja 40 minutit päevas jooksmist, pikaajaline püsivus, mis vahe on neil kahel?

Esiteks treeningu intensiivsuse seisukohalt võib iga päev 15 minutit vahelejätmist, kuigi aega on vähe, kuid vahelejätmise tegevus nõuab kogu keha koordinatsiooni, võib lühikese ajaga tõsta pulssi, nii et keha võib minna rasvapõletusolekusse. Suur baasrühm ei sobi hüppenööritreeninguteks ja paljud algajad ei saa üldiselt liiga kauaks jääda, tuleb lõpetamiseks rühmitada.

Ja iga päev 40 minutit jooksmist, intensiivsus on suhteliselt madal, saate valida oma tempo vastavalt oma füüsilisele seisundile, pikaajaline treening võib parandada aktiivsuse ainevahetust, aeglaselt parandada füüsilist vastupidavust.

Teiseks treenib vahelejätmine treeninguefekti seisukohalt peamiselt alajäsemete lihaseid ja kardiopulmonaalset funktsiooni, mis võib lühikese aja jooksul saavutada rasvapõletusseisundi, vältides samal ajal lihaste kadu, et saaksite säilitada. tugev ainevahetuse tase, kui puhkate, ja rasvapõletusefekt on suurem.

Jooksmine pöörab rohkem tähelepanu kogu keha koordinatsioonile ja vastupidavusele, võib igakülgselt parandada füüsilist vormi, kuigi rasvapõletuse efektiivsus ei ole nii hea kui vahelejätmine, kuid jooksmine võib tugevdada luutihedust, ennetada haigusi, tugevdada immuunsust ja parandada terviseindeksit. .

Kolmandaks, lõbu seisukohalt on hüppamise tegevus mitmekesine, vahele saab jätta ühe köiega, mitme inimese köiega, ühe jalaga köiega, kõrge tõstejõuga köiega, saate panna inimesi spordis tundma erinevat lõbu ja väljakutseid. ; Jooksmine võimaldab inimestel hingata värsket õhku õues, nautida maastikku ning tunda end treeningu ajal lõdvestunult ja õnnelikuna.

Neljandaks, kohanemisvõime seisukohalt on jooksmise intensiivsus suhteliselt madal, suhteliselt lihtne, peaaegu kõik saavad osaleda, on väga populaarne liikumisviis. Hüppenööriga hüppamine peab valdama teatud oskusi ja rütmi ning algajatel võib sellega harjumine võtta aega ja kannatust.

Loomulikult ei ole kahel harjutusviisil vahet, võti peitub isiklikes eelistustes ja tegelikus olukorras. Kui oled tavaliselt suhteliselt hõivatud, siis kaalubaas pole liiga suur, võib alustada hüppenööritreeninguga.

Kui teie baas on suhteliselt suur või treenimisvõime suhteliselt kehv, võite alustada sörkimisest. Pole tähtis, millise tee valite, kui suudate sellest kinni pidada, võite võita tervist ja õnne.

Seetõttu ei pea me olema liiga takerdunud sellesse, milline trenn on parem, oluline on leida sobiv treeningviis ja sellest visalt kinni pidada.