Kas sulle meeldib joosta? Kaua sa jooksnud oled?

Jooksmine on treening, mille enamik inimesi oma vormisoleku jaoks valib. Kas soovite kaalust alla võtta või vormi saada, on jooksmine hea valik.

Mis vahe on siis pikaajalisel jooksmisel ja mittejooksmisel?

Erinevus nr 1: hea tervis

Inimesed, kes ei jookse, kipuvad vähese liikumise tõttu kaalus juurde võtma, mis põhjustab lihaspingeid, rasvumist, kõrget vererõhku, diabeeti ja muid haigusi.

Inimesed, kes jooksevad, on tavaliselt füüsiliselt paremas vormis kui need, kes seda ei tee. Pikaajaline jooks võib parandada südame ja kopsude tööd, tugevdada immuunsust ja vähendada haigestumisriski.

Erinevus nr 2: paks või kõhn

Inimeste aktiivsusainevahetus, kes ei jookse, on suhteliselt madal. Kui nad ei kontrolli oma toitumist, on kaloreid lihtne koguda ja nende figuuri on kerge kaalus juurde võtta.

Pikalt jooksvad inimesed kipuvad olema saledamad ja isegi rasvunud inimesed kaotavad pärast mõnda aega jooksmist märkimisväärselt kaalu.

Erinevus nr 3: Vaimne seisund

Inimesi, kes ei jookse, on elu- ja töösurve kergesti sunnitud ning igasugused hädad panevad tekitama depressiooni, ärevust ja muid negatiivseid emotsioone, mis ei soosi füüsilist ja vaimset tervist.

Regulaarne jooksmine suurendab dopamiini tootmist, mis teeb enesetunde heaks ja vähendab stressi. Pikas perspektiivis jäävad jooksjad tõenäolisemalt positiivseks ja optimistlikumaks ning näivad enesekindlamad.

Erinevus nr 4: Vaimne seisund

Jooksmine võib parandada teie füüsilist vormi, aeglustada vananemisprotsessi, suurendada teie energiat ja muuta teid nooremaks. Pikaajalistel jooksjatel on suurem vastupidavus, enesedistsipliin ja vaimne heaolu kui mittejooksjatel.

5. Muutused välimuses

Vaieldamatult võib pikaajaline jooksutreening parandada inimese välimuse taset, näiteks rasvunud inimeste välimus ei paista silma ja jooksjad salenevad, näojooned muutuvad kolmemõõtmeliseks, silmad muutuvad suuremaks, melon nägu tuleb. välja, parandatakse välimuse taseme punkte.

Kokkuvõtteks:

Pikemas perspektiivis on selge vahe jooksvate ja mitte jooksvate inimeste vahel. Inimesed, kes jooksevad järjepidevalt pikka aega, võivad saavutada parema rasvakaotuse. Niisiis, kas valiksite jooksva elu?