Mis vahe on kardioga vormitud kehal ja jõutreeninguga vormitud kehal?

Nii kardio- kui ka jõutreening aitavad vormi saada, kuid erinevused on suured.

Analüüsime järgmistest aspektidest:

Esiteks on kardio- ja jõuharjutustel erinevad tulemused. Aeroobset treeningut tehakse peamiselt südame- ja kopsufunktsiooni tõstmise ning aktiivsusainevahetuse parandamise kaudu, mis võib parandada rasvumise probleemi ja muuta keha järk-järgult tervemaks.

Kuid aeroobne harjutus lihaste kuju muutus ei ole väga ilmne, järgige aeroobset treeningut pärast salenemist, keha on rohkem närtsinud, kõver võlu.

Jõutreening seevastu võimaldab lihaste paremat arengut, mille tulemuseks on kindlam ja vormitum keha, mis aitab luua suurepäraseid proportsioone, näiteks tüdrukutel tuharad ja vöökohad ning poistel ümberpööratud kolmnurgad ja kõhulihased.

Teiseks on mõned erinevused aeroobse treeningu ja jõutreeningu ajal kasutatavates seadmetes ja liigutustes. Aeroobsed treeningud toetuvad peamiselt jooksulindile, jalgrattale ja muudele hapnikuvarustusele, mis võimaldab inimestel saavutada treeningu käigus kõrgema pulsisageduse ja parema aeroobse efekti, et parandada tervist.

Jõutreeningul kasutatavate vahendite hulka kuuluvad hantlid, kangid jms, millega on võimalik suurendada inimese keha stimuleerimist lihastele, et lihased saaksid paremini areneda ja treenida, samal ajal tõsta oma jõutaset, nii et sul on rohkem jõudu.

Lõpuks on kardio- ja jõutreeningu rutiin erinevad. Aeroobsed treeningud võtavad tavaliselt kaua aega ja heade tulemuste saavutamiseks peavad inimesed harjutusest kaua kinni pidama.

Kui jõutreeningu treeningaeg on suhteliselt lühike, siis inimesed peavad läbi viima kõrge intensiivsusega treeninguid, kuid väga häid tulemusi võib saavutada ka vaid lühikest aega sooritades.

Jõutreeningul on vaja puhkeaega mõistlikult jaotada. Pärast sihtlihasgrupi treenimist on vaja enne järgmist treeningringi puhata ca 2-3 päeva ning anda lihasele piisavalt aega taastuda, et saavutada tõhus kasv.

Kokkuvõtteks võib öelda, et aeroobsel treeningul ja jõutreeningul on kehale erinev mõju ning aeroobne treening sobib rohkem neile, kes soovivad läbi fitnessi parandada oma südame- ja kopsufunktsiooni ning tervist; Jõutreening on seevastu parim neile, kes soovivad kasvatada lihaseid, jõudu ja vormi.