Tänapäeval on elumugavuse, transpordi arenguga meie aktiivsus järk-järgult langenud ja istuv eluviis on muutunud tänapäeva elus tavaliseks nähtuseks, kuid sellest tulenevat kahju ei saa tähelepanuta jätta.

Pikaajaline samas asendis viibimine ja vähene füüsiline aktiivsus toob meie kehale kaasa palju halbu tagajärgi.

Esiteks põhjustab pikaajaline istumine tõenäoliselt lihaste kurnatust ja osteoporoosi. Vähene liikumine põhjustab lihaste pikaajalist lõdvestumist ja järk-järgult oma elastsuse kaotamist, mis viib lõpuks lihaste atroofiani. Samas võib pikaajaline vähene liikumine mõjutada ka luude normaalset ainevahetust ja suurendada osteoporoosi riski.

Teiseks on pika istumise korral meie puusa- ja põlveliigesed pikka aega painutatud, mistõttu liigeste ümber olevad lihased ja sidemed pingestuvad ning liigeste painduvus väheneb. Aja jooksul võivad need liigesed kogeda valu, jäikust ja ebamugavustunnet ning rasketel juhtudel võivad need põhjustada isegi selliseid haigusi nagu artriit.

Kolmandaks võib pikaajaline istumine põhjustada ka suurenenud survet selgroole. Sest istudes on surve meie selgroole üle kahe korra suurem kui seistes. Selle asendi pikaajaline säilitamine kaotab järk-järgult selgroo loomuliku kõveruse, mille tagajärjeks on sellised probleemid nagu küürakas ja emakakaela valu.

Neljandaks võib pikaajaline istumine mõjutada ka alajäsemete vereringet ja suurendada verehüüvete tekkeriski alajäsemetes. Kehv vereringe ei põhjusta mitte ainult liigesevalu, vaid võib põhjustada ka muid terviseprobleeme.

Viiendaks võib pikal istumisel olla ka kahjulik mõju seedesüsteemile. Pikka aega istudes surutakse kõhuõõnes olevad elundid kokku, mis mõjutab seedetrakti peristaltikat, mille tagajärjeks on seedehäired, kõhukinnisus ja muud probleemid.

Kuuendaks võib istumisel olla ka negatiivne mõju vaimsele tervisele. Pikaajaline samas keskkonnas viibimine ning suhtlemise ja suhtlemise puudumine teistega võib kergesti viia selliste probleemideni nagu depressioon ja ärevus.

Seetõttu peaksime oma tervisehädade nimel püüdma vältida pikaajalist istumist ja tegelema sobiva füüsilise tegevusega. Aeg-ajalt püsti tõusmine ja ringi kõndimine (5–10 minutit 1-tunnise tegevuse jaoks) või lihtsate venitusharjutuste tegemine, nagu venitus, kätekõverdus ja kikivarvul, võivad aidata leevendada liiga pika istumise kahjulikke mõjusid.