Kõndimine on lihtne, odav ja suure tootlikkusega aeroobne treening, millel on füüsilisele ja vaimsele tervisele palju kasu. Päevas 10 000 sammu kõndimine ei aita mitte ainult hoida teie keha ega kiirendada ainevahetust, vaid toob teie kehale ka mitmesuguseid eeliseid.

Heidame pilgu peale üllatusi, mida 10 000 sammu päevas sulle toob.

Esiteks parandage kardiopulmonaalset funktsiooni

Kõndimine võib tõhusalt parandada südame ja kopsude tööd, parandada keha vastupidavust ja aeglustada keha vananemiskiirust. Pideva treeninguga suureneb järk-järgult südame kokkutõmbumisvõime ning paraneb ka kopsumaht, et kohaneda paremini erinevate spordialade ja elu vajadustega.

2. Parandage vereringet

Kõndimine võib parandada vereringet, tugevdada veresoonte elastsust, alandada vererõhku ja vähendada trombide tekkeriski. Kõndimise ajal soodustab lihaste kokkutõmbumine ja lõdvestumine verevoolu, aitab puhastada veresooni prügist ja toksiinidest, aga soodustab ka soolestiku liikumist, parandab kõhukinnisuse probleeme.

Kolmandaks parandage immuunsust

Kõndimine tõstab organismi immuunsust ja vähendab haigestumise riski. Mõõdukas treening võib stimuleerida immuunrakkude tegevust ja parandada organismi vastupanuvõimet haigustele. Nõua iga päev kõndimist, et keha oleks võimsam erinevate mikroobide sissetungile vastu seista.

4. Tõsta ainevahetust

Kõndimine võib kiirendada ainevahetust, aidata kehal rohkem kaloreid põletada ja kaalust alla võtta. Samal ajal võib treening suurendada lihaste suurust ja tugevust, muutes keha pingul ja vormitumaks.

Inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta või end vormida, pole alguses mingit füüsilist alust ning väga hea valik on valida kõnniharjutus.

5. Leevenda stressi ja ärevust

Kõndimine võib leevendada stressi ja ärevust ning aidata parandada vaimset tervist. Kõndimise ajal vabastab keha hormoone, näiteks endorfiine, mis aitavad reguleerida meeleolu ja vähendada negatiivsete emotsioonide mõju. Mõõduka treeningu abil saate säilitada positiivse ja optimistliku suhtumise, parandada stressitaluvust, muuta keha ja vaimu pingevabamaks ja rõõmsamaks.

6. Paranda ajumälu

Kõndimine võib parandada jäsemete paindlikkustja aju reaktsioonikiirust. Kõndimise käigus saab treenida hipokampust, soodustada aju arengut, parandada mälu ja õppimisvõimet ning tõhusalt ennetada Alzheimeri tõve probleemi ja parandada reaktsioonikiirust.