Miks teie jalad lähevad paksuks, nagu elevandi jalad?

Paljud inimesed tunnevad, et jalad on paksud, kuna lihased on rohkem arenenud, see tähendab, et nad kõnnivad alati iga päev või kannavad kõrgeid kontsi, mille tulemuseks on jalgade lihaste arenemine, mis muutuvad lühikeseks ja paksuks.
Seetõttu ei armasta põhimõtteliselt 80% tüdrukutest jõutreeningut, kardavad jõutreeningut, sest arvavad, et keha on tugev ja lihaste sisaldus on seotud. Aga see pole tõsi.

Põhjus, miks jalad paksemaks muutuvad, ei ole mitte lihaste arenemises, vaid selles, et jalgades on rohkem rasva. Rasva maht on umbes neli korda suurem kui lihaste maht. Pikaajaline istumine viib rasva kogunemiseni, mitte lihasmassi tõttu.
Lisaks on tüdrukute lihaseid raske harjutada, isegi poisid tahavad arendada reied on väga rasked ja tüdrukute kehas on testosterooni sisaldus vaid 1/20 poiste omast ja lihaste arendamise raskus on suurem. kui 20 korda rohkem kui poistel. Ärge alati arvake, et see, mida arvate, on õige, ja õppige rohkem tervisliku vormisoleku kohta, et mitte oma partnerit sassi ajada.

Elevandi jalgade välimus on põhjustatud paljudest põhjustest, kõige levinum on see, et liigne toitumine toob kaasa palju kaloreid ning neile meeldib pikka aega istuda ja mitte treenida, mis toob kaasa elevandi jalgade ilmumise.
Seetõttu saame nendest kahest põhjusest lähtudes teha läbimurde nendel kahel põhjusel, et meie elevandijalad saaksid saleneda ja muutuksid pikkadeks jalgadeks.
Esimene punkt on tegeleda liigsete kalorite probleemiga
Alates dieedist kuni kalorite tarbimise kontrollini, kuni kerge dieedini, loobuma kõigist kõrge kalorsusega toiduainetest, sööma rohkem puu- ja köögivilju ning valgurikkaid toite, et nende ainevahetus paraneks, vähendades samal ajal kaloraaži, kuid kiirendab ka rasvapõletust rasvade vähenemist.
Lisaks peaksite loobuma magusatest asjadest, mida teile tavaliselt meeldib süüa, eriti tüdrukutest, kes ei pea magusatele asjadele vastu. Kuigi magus toit on maitsev, on magusa toidu kuumuse aste väga kõrge, kuid see põhjustab ka inimkeha kiiret oksüdatiivset vananemist, nii et suhkur on väike asi, mida peame tegema.

Teine punkt puudutab pikka istumist
Me kõik oleme oma elus töö ja kooli tõttu istuvad, kuid me ei saa seda muuta. Küll aga saame määrata endale aja, et vähendada võimalust istuda pikka aega, näiteks tõusta püsti ja seista 10-15 minutit pärast seda, kui oled tund aega tegemata jätnud, et leevendada lülisambal istumisest tulenevat survet. Võime kasutada ka tualetis käimise aega, teeruumis vee valamise aega, seismist, et leevendada pika istumise mõju kehale, istudes saab ka rohkem kikitada ja lõpuks saame kasutada tööjärgset aega nende enda treeningute tõhustamiseks.
Lisaks on meie elus kõige olulisem trenn, näiteks võite nõuda rohkem kui 4 päeva nädalas liikumist, hoida iga kord rohkem kui 1 tund, te ei jää paksuks (dieedikontrolli eeldusel ).

Alandades oma keha rasvasisaldust ülaltoodud kahe punkti kaudu, väheneb teie jalgade rasvasisaldus ja teie elevandi jalad jäävad teist eemale. Kuid pikki jalgu ei peenestata, vaid harjutatakse. Peate oma jalgu tugevdama, et need vormi saada, et teil oleksid ilusad puusad ja pikad jalad.
Järgnevalt on toodud kodune kõhn jalga tõstev puusategevus, et saaksite kodus saleneda, harjutada pikki jalgu, kuu aega hiljem kinni pidada, et pikad jalad paljastada.
1, külgtõuge (vasakule ja paremale 10 korda, korrake 3 komplekti)

2. Külgmine põlvetõste põlvili asendis (10 korda vasakul ja paremal küljel, korda 3 seeriat)

3. Tõstke jalad pärast põlvili (10 korda vasakul ja paremal küljel, korrake 3 seeriat)

4. Jalgade tõstmine pärast põlvili asendit (10 korda vasakul ja paremal küljel, korrake 3 seeriat)

5. Kükid (15 kordust, 3 seeriat)

6. Puusasild (15 kordust, 3 seeriat)

7, jalgade tõstmine selili (16-20 korda, korda 3 seeriat)

8, väljalangemisega kükk (vasakule ja paremale 15 korda, korrake 3 seeriat)

9. Tõstke jalad pärast surumist üles (15 korda mõlemal küljel ja 3 seeriat kordust)