Fitness-treeningu puhul, mida me ei saa ignoreerida, arvab Xiaobian, et see tegevus on kükitamine.

Kükita see tegevus on kuldse tegevuse alajäseme lihasrühma harjutus.

Nii algajad kui ka veteranid peaksid rohkem kükke tegema. Algajad saavad alustada vabakäekükkidega ja järk-järgult treeningute intensiivsust tõsta ning veteranid saavad sooritada raskust kandvaid kükke.

Pikaajaline kükitreeningu järgimine, kasu on väga palju.

1, kükitreening võib treenida alajäsemete lihasgruppi, parandada alajäsemete tugevust, tugevdada alajäsemete stabiilsust, et saaksite paremini sooritada muid jõutreeningud, nagu kõva tõmme, pingil surumine ja muud kombineeritud liigutused.

2, kükitades samal ajal reie lihasrühma treeninguid, aga ka puusa-, talje- ja kõhulihaste rühma arengut, tõhusalt vältida lihaste kadu, tasakaalustatud keha arengut, mis aitab teil parandada puusa ümbermõõtu, parandades seeläbi keha kõverat .

3, kükitamine võib soodustada kasvuhormooni sekretsiooni, vabastada testosterooni taset ja muuta mehed päikeselisemaks. Keskealised ja eakad saavad ka tugevdada kaltsiumi imendumist, parandada luutihedust, et säilitada nooruslikkust, aeglustada keha vananemist.

4, kükitades saab kasutada inimese sihikindlust, kükitamine on raskem, iga treeningu alajäseme lihasrühm on valus, kõndimine on nõrk, paljud inimesed ei saa nõuda, et paar korda loobuksid ja järgivad enesedistsipliini. inimesed on keskmisest tugevamad.

5, kükiharjutus võib parandada lihaste plahvatuslikku jõudu, harjutada põrgatamisvõimet, nii et saate pallitreeningul kõrgemale ja kaugemale hüpata ning teie plahvatusjõud on tugevam.

6, kükid võivad parandada jäsemete vereringet, parandada veresoonte elastsust ja tõhusalt treenida kopsumahtu. Inimesed, kes alles hakkavad kükitama, on ilmsemad, sul tekib hingeldus ja süda hakkab tõmblema.

Pärast kükkimist teatud aja jooksul avastate, et treening on aina käepärasem, mis tähendab, et füüsiline jõud paraneb, saate suurendada treeningu raskust, nii et kopsumaht paraneb järk-järgult.

7, kükitamine võib aeglustada keha vananemist, soodustada rakkude taastumist, kiirendada jäätmete väljutamist, lasta kehal toimida, et säilitada suhteliselt noor olek, tõhusam toimimine, inimesed näevad energilisemad. 8, kükid võivad tugevdada keha lihaste rühma, lihaste areng võib parandada keha põhilist metaboolset väärtust, nii et tarbite iga päev rohkem kaloreid. Inimesed, kes võtavad kaalust alla, lisavad kükki, võivad tõhusalt parandada rasvapõletust ja saleneda kiiremini.