Millal sa trenniga alustasid? Mida vanemaks sa saad, seda rohkem peaksid teadma, kui tähtis on end vormis hoida. Niisiis, mis on vormis hoidmise eesmärk? Kas teil on vastus?

Fitness = lihaste juurdekasv + rasvakaotus, jõutreening koos aeroobse treeninguga võib aidata teil kaotada liigset kaalu, tugevdada keha lihasmassi, parandada tõhusalt keha proportsioone.
Kui suudate endale sobiva treeningplaani koostada, teha 3–5 harjutust nädalas ja sellest kaua kinni pidada, saate saavutada rahuldava kehajoone.

Ja pidage kinni fitnessist, mitte ainult ei aita teil lihaseid kasvatada ja rasva kaotada, vaid saate ka mitmesuguseid eeliseid, näiteks:
1, soodustab vereringet, vähendab vere lipiidide kontsentratsiooni, eemaldab kehast liigse kolesterooli, tugevdab tõhusalt keha;
2, parandada keha ainevahetuse taset, soodustada rakkude taastumist, seista vastu erinevate kehafunktsioonide vananemiskiirusele;
3. Hoia nahk pingul, aeglustab kortsude teket, aitab säilitada külmunud vanuse välimuse taset ja muudab sind enesekindlamaks;

4, tugevdage stressivastast toimet, soodustage keha dopamiini eritumist, nii et säilitate positiivse ja optimistliku suhtumise, säilitate entusiasmi eluks;
5, säilitada hea keha, vältida rasva kogunemist, eemal rasvaprobleemidest, tugevdada oma tervist, parandada keha osakaalu;
6, tugevdab keha kaltsiumi imendumisvõimet, aitab teil parandada luutihedust, vähendab eakate luumurdude riski;
7, parandada oma immuunsust, vähendada külmetushaiguste ja palaviku esinemissagedust, vähendada vähi esinemissagedust, et vältida haigusi;

8, ajufunktsiooni harjutus, hipokampuse degeneratsiooni aeglustamine, mälu parandamine, Alzheimeri tõve riski vähendamine;
9, kõrvaldage kõikvõimalikud alatervislikud haigused, nagu nimmepiirkonna väljaulatuvus, seljavalu, lihaspinge, kõhukinnisus, parandage terviseindeksit, aktiveerige keha lihasrühma, tugevdage seedetrakti funktsiooni, parandage kõhukinnisust, vähendades seeläbi keha koormust;
10, parandada probleeme, sealhulgas rindkere küürakas, kael ettepoole, nii et kujundate sirge kehahoia, parandate oma temperamenti ja pilti.

Kas need 10 eelist on väärt treeningprogrammi alustamist?
Fitness, mida varem alustate, seda parem, mida varem alustate, seda varem saate kasu. Fitness peaks vältima kolm minutit kuumust, kolm päeva kalapüüki ja kaks päeva päikesevõrke, selline sobivuse tõhusus on madal ja ei saa treenimisest kasu saada.
Kui otsustate alustada, siis loodan, et suudate säilitada piisavalt visadust ja enesedistsipliini, et sellest kinni pidada, ning tulevikus tänate ennast selle eest, et praegu pingutate.