Istudes arvuti ees iga päev, et töötada, seljavalu, kaela ette, kuidas teha? Vanuse kasvades, meridiaanide vananedes, keha üha jäigemaks, kuidas teha?

Soovitatav on teha rohkem venitustreeningut, on nn: kõõlus pikk, pikk eluiga kümme aastat! Venitamisel on mitmeid eeliseid:

1, venitustreening võib leevendada pikast istumisest põhjustatud seljavalu, aga ka vähendada spordivigastusi, parandada keha painduvust ja painduvust.

2, nõuda venituskoolitust, mis võib samuti soodustada vereringet, leevendada stressi ja ärevust, muuta teid lõdvestunud ja mugavamaks, säilitada rahu ja optimismi.

3, nõudma venitamist, mis lõdvestab keha lihaste rühma, venitamine enne magamaminekut võib tekitada unisust, aitab tõhusalt parandada unetust ja parandada une kvaliteeti.

4, nõudma venituskoolitust, mis võib parandada kehahoiaku probleeme, sealhulgas rindkere küürakas, kael ettepoole, sirge kehahoia kujundamine, aga ka oma terviseindeksi parandamine, nii meestel kui naistel ei saa mainimata jätta!

Venitustehnikad:

1️⃣ Iga päev: olgu kodus või kontoris, nõudke iga päev venitusharjutusi, et keha saaks paremini lõõgastuda ja taastuda.

2️⃣ Vali oma venitustegevus ise: vastavalt füüsilisele seisundile vali oma venitustegevus, iga 10-15 sekundit venitus, ära pinguta üle, et mitte tekitada vigastusi.

Kuidas ma venitan? Venitustreeningu gifide komplekt, kulutage enne magamaminekut 15 minutit, et üks kord harjutada, et oleksite lõdvestunud ja ilma koormata!

Toiming 1, beebi poos (hoia 10 sekundit, soorita 5 korda)

Toiming 2. Kinnitage käed selja taha (hoia 10 sekundit, igaüks 5 korda)

Toiming 3, liblika poos (hoia 10 sekundit, soorita 5 korda)

Liikumine 4, lamavas asendis ristjalgade painutamine ja sirutamine (5 korda vasakul ja paremal küljel, iga kord 5-10 sekundit)

Toiming 5. Haakige jalgu pärast põlvili asendit (5 korda vasakul ja paremal küljel, iga kord 5-10 sekundit)

Toiming 6, väike neelamine (hoia 10 sekundit, soorita 5 korda)

Liikumine 7, kaameli poos (10 sekundit, 5 korda)

Pärast paarinädalast venitamist näete endas erinevust, näiteks: keha muutub pehmemaks ja painduvamaks ning seljavalu on palju väiksem.