-
Fitnessist ei saa mööda minna mitmest kuldsest liitaktsioonist, mida tasub korduvalt harjutada!
Milliste liigutustega peaksite treenima esimest korda jõusaali sisenedes? Fitness ei saa jätta vahele mõnda kuldset segutegevust, kas olete harjutanud? 1. samm: pingipressi saab jagada pingipressiks, hantliga pingipressiks, samuti ülemiseks kaldus pingipressiks, lameda...Loe edasi -
Jooga võrkkiige areng fitnessis ja tervises
Jooga võrkkiik on fitnessi- ja heaolutööstuses läbi teinud suure evolutsiooni, tähistades muutlikku faasi inimeste lähenemises joogale, õhutreeningule ja ravipraktikatele. See uuenduslik suund on pälvinud laialdast tähelepanu ja omaksvõttu oma abi...Loe edasi -
Mis on hilinenud müalgia? Mitmed viisid valulike lihaste leevendamiseks
Hilinenud müalgia, termin võib tunduda võõrana, kuid see on nähtus, mida paljud treeninguhuvilised sageli pärast treeningut kogevad. Mis siis täpselt on hilinenud lihasvalu? Hiline müalgia, nagu nimigi ütleb, viitab valulikkusele, mis tekib lihastes teatud aja jooksul pärast p...Loe edasi -
Kuus tükki valget peab mõistma sobivuse kuivaine
6 fitness valge peab mõistma kuivaine: 1. ** Lihase ja rasva suhe ** : Fitnessi alguses ajavad paljud algajad lihase ja rasva mõiste sageli segamini. Tegelikult on need täiesti erinevad ained. Lihased on keha jõuallikas ja rasv on energia...Loe edasi -
Iga päev üks venitusharjutuste komplekt, 8 eelist tuleb tellimata
Grupp venitusharjutusi iga päev, mis ei ole ainult lihtne füüsiline tegevus, vaid ka eluhoiaku, järjekindla tervise ja ilu poole püüdlemise peegeldus. 10–15 minutit päevas venitamine võib tuua kaheksa olulist kasu, nagu nähtamatu tervisekaitsja, kes valvab vaikselt ...Loe edasi -
Fitness ei saa ignoreerida jalgade treenimist! 6 isekaalulist jalaharjutust, efekt ei jää jõusaalile alla!
Kui te oma jalgu ei harjuta, teete seda asjata! Jalatreeningule peavad tähelepanu pöörama nii mehed kui naised, jalg on keha suurim lihasgrupp, jalatreeningu tähendus on väga kaugeleulatuv. Poisid võivad soodustada testosterooni sekretsiooni, säilitada ergas...Loe edasi -
Kas saate kükki tehes oma jalgu salendada? 5 näpunäidet elevandi jalgade kaotamiseks ja saledate jalgade saamiseks
Kas nõuda kükkide tegemist, võivad jalad saleneda? Kükid on väga tõhus jalgade harjutusliigutus, mis mitte ainult ei treeni reie- ja puusalihaseid, vaid tõstab ka keha baasainevahetust, mis pärsib rasva kogunemist, aitab parandada jalgade joont ja isegi saavutada...Loe edasi -
Millal treenite rasva põletamiseks kõige kergemini? Kuidas treenida kõige tõhusamalt rasvapõletust?
Millal treenite rasva põletamiseks kõige kergemini? Esiteks peame mõistma teaduslikku seost treeningu ja rasvapõletuse vahel. Treening sunnib keha kasutama rohkem energiat, suurendades südame löögisagedust ja ainevahetuse kiirust ning kui keha kulutab rohkem energiat kui sisse võtab, hakkab see põlema...Loe edasi -
6 liigutust, et näeksid välja nagu mees!
Mehelik sarm, lisaks resoluutne iseloom ja kordumatu isiksus, aga ka lahutamatu tervest kehast ja sirgest kehahoiakust. Ülakeha ja alakeha ühendava sillana on taljejoonel ülioluline roll üldpildi kujundamisel. Täna tutvustame 6 lihtsat...Loe edasi -
7 kuldset kombineeritud liigutust lihaskasvu stimuleerimiseks, esimene valik algajatele fitness-algajatele
Algaja fitness peaks algama sellest, milline liikumistreening on kõige parem? Alustada tuleb liitliigutustest, mis võivad arenduses osalema panna mitu lihasgruppi ning lihaste ülesehitamise efektiivsus on efektiivsem kui üksikud liigutused. Jaga 7 kuldset liitliiget sti...Loe edasi -
Millised on liiga pika istumise ohud? Sind leiavad kuus küsimust
Tänapäeval on elumugavuse, transpordi arenguga meie aktiivsus järk-järgult langenud ja istuv eluviis on muutunud tänapäeva elus tavaliseks nähtuseks, kuid sellest tulenevat kahju ei saa tähelepanuta jätta. Pikaajaline samas asendis viibimine ja vähene füüsiline aktiivsus...Loe edasi -
Kümme minutit võrdub poole tunniga sörkimist! 9 ülipõletavat rasva kaotamise toimingut
HIIT (High-Insity Interval Training) on kõrge intensiivsusega intervalltreeningu meetod, mille käigus korratakse teatud aja jooksul tsüklit “kõrge intensiivsusega treening + madala intensiivsusega treening”. Jooksmises on selleks 100 meetri sprint ja seejärel sörkjooks, mis on kombinatsioon ...Loe edasi