-
4 viisi lihaste teritamiseks
Kuidas saate treeningu ajal lihaseid teritada? Lisaks mõistlikule jõutreeningule lihaste mõõtmete parandamiseks peame kontrollima ka oma keha rasvaprotsenti. Kuna liigne rasv katab lihasjoone, ei ole teie kõõluste liha nii märgatav. Järgmine Xi...Loe edasi -
5 käsku, mida fitnessi inimesed peavad teadma!
Fitness on omamoodi treening, millega saab luua hea keha, ehitada tugeva keha ja seista vastu vananemiskiirusele, kuid fitnessi käigus tuleb tähelepanu pöörata mõningatele arusaamatustele, et vältida ümbersõite. Mõne fitnesskäsu õppimine aitab meil paremini treenida. Siin on viis...Loe edasi -
Kuidas teeb 100 jõutõmmet ülepäeviti pikemas perspektiivis?
Kas olete ülestõmbega tuttav? Tõmbed on äärmiselt tõhus harjutus, mis treenib selga, käsi ja südamikku, parandab jõudu ja lihasmassi ning kujundab keha. Lisaks, erinevalt ühe osa treenimisest, näiteks tõstmisest, võib tõmbeharjutus edendada kogu keha koordineerimist...Loe edasi -
Need fitnessi inspireerivad tsitaadid hoiavad teid motiveeritud jätkama!
Need positiivsed laused fitnessi kohta annavad sulle piisavalt motivatsiooni jätkata! , ära ole paks mees parimas eas, fitness, võib lasta sul ülekaalulisuse karva seljast võtta, muutu ise enesekindlaks. 2, nn valge kate sada kole, rasv hävitab kõik, ainult õheneb, sa ca...Loe edasi -
6 treeningjuhist: kas lõpetate pimesi treenimise?
Fitnessi osas on inimesed alati entusiasmi täis, kuid pimetreening ei anna alati tulemusi ja võib tuua isegi halbu tagajärgi. Selleks, et aidata teil paremini treenida, annab Xiaobian teile järgmised 6 treeningjuhist. Loodan, et te ei tee pimesi trenni? Esiteks,...Loe edasi -
Miks teevad keskealised rohkem jõutreeningut?
Kas olete kunagi proovinud jõutreeningut? Jõutreening on anaeroobne treening, mis keskendub lihasrühmade ülesehitamisele ja võib tuua meile mitmeid eeliseid. Jõutreening ei sobi ainult noortele, vaid sobib ka keskealistele. Ühise jõutreeningu võib jagada...Loe edasi -
Jätkake treenimist 1 päev, 3 kuud, 1 aasta, 3 aastat, mis vahet teil on?
Mis kasu on vormis hoidmisest? Fitness ja mitte, pikaajaline püsivus on kaks täiesti erinevat elu. Järgige sobivust, üks päev, üks kuu, üks aasta, kolm aastat, need muutused ajasõlmes, mitte ainult numbrite kogunemine, vaid ka füüsilise ja vaimse ...Loe edasi -
Fitnessist ei saa mööda minna mitmest kuldsest liitaktsioonist, mida tasub korduvalt harjutada!
Milliste liigutustega peaksite treenima esimest korda jõusaali sisenedes? Fitness ei saa jätta vahele mõnda kuldset segutegevust, kas olete harjutanud? 1. samm: pingipressi saab jagada pingipressiks, hantlitega pingipressiks, samuti ülemiseks kaldus pingipressiks, lamedaks ...Loe edasi -
Mis juhtub inimestega, kes jooksevad pikka aega, kui nad lõpetavad treenimise?
Jooksmine on füüsilise vormi, kasuliku füüsilise ja vaimse spordiprojekti, sobib mees- ja naisveteranidele, lävi on suhteliselt madal. Inimesed, kes jooksevad pikka aega, võivad saada mitmeid eeliseid. Kui nad jooksmise lõpetavad, kogevad nad mitmeid peeneid, kuid sügavaid muutusi...Loe edasi -
Üheminutiline standard surumine 60 mis tasemel? Kuidas teha standardseid kätekõverdusi?
Kuidas teha tavalist surumist? Esmalt veenduge, et teie keha oleks sirgjoonel, hoides seda peast kuni jalgadeni, ja vältige oma vöökoha vajumist või tõstmist. Käsi maas hoides peaksid sõrmed olema suunatud ettepoole ja peopesad olema maapinnaga paralleelsed, mis võib...Loe edasi -
Kas 100 kätekõverdust päevas saab treenida suuri rinnalihaseid? Mis on standard?
Fitness-liikumises on surumine väga tuttav liikumine, surumise füüsilise testi läbime juba kooliajast, surumine on ka äss, millega võistelda ülakeha jõus. Niisiis, mis kasu on push-up treeningutest kinnipidamisest? 1, push-up treening võib tugevdada ülajäseme m...Loe edasi -
9 joogaliikumist kilpnäärme tervise edendamiseks ja keha jääkainete eemaldamiseks
Kilpnääre on inimkeha suurim sisesekretsiooninääre, mis võib soodustada inimkeha kasvu ja arengut ning materjalide ainevahetust. Paljud inimesed on aga harjunud pikalt istuma ja hiljaks jääma, mis põhjustab endokriinseid häireid ja kilpnäärmehaigusi. Täna ma...Loe edasi