-
5 tõestatud lihaste kasvatamise juhist, mis aitavad teil tõhusamalt treenida!
Kui soovite lihaseid kasvatada, ei pea te mitte ainult jõutreeninguga pingutama, vaid ka valima õige meetodi. Täna jagame 5 nippi lihaste kasvatamiseks, et saaksid tõhusamalt treenida! 1. Parandage järk-järgult koormustaset ja proovige oma PR-st läbi murda...Loe edasi -
Need 10 eelist ütlevad teile: mida varem hakkate treenima, seda varem saate kasu!
Millal sa trenniga alustasid? Mida vanemaks sa saad, seda rohkem peaksid teadma, kui tähtis on end vormis hoida. Niisiis, mis on vormis hoidmise eesmärk? Kas teil on vastus? Fitness = lihaste juurdekasv + rasvakaotus, jõutreening koos aeroobse treeninguga võib aidata kaotada liigset kaalu, tugevdada...Loe edasi -
Suvine päikesekaitse vajab tähelepanu
Suvel sõites on päikesekaitse väga oluline. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil end päikese eest kaitsta: Kasutage päikesekaitsekreemi: valige kõrge SPF-iga päikesekaitsekreem ja kandke seda avatud nahale, näiteks näole, kaelale, kätele ja jalgadele. Ärge unustage valida veekindlaid päikesekaitsetooteid, et vältida...Loe edasi -
Jõudluse parandamine: sportlike kompressioonsokkide jõud
Spordis ja fitnessis otsivad sportlased pidevalt uuenduslikke viise jõudluse parandamiseks ja taastumise hõlbustamiseks. Üks edusamme, mis on muutunud üha populaarsemaks, on sportlike kompressioonsokkide kasutamine. Need spetsiaalsed sokid on loodud selleks, et pakkuda...Loe edasi -
"Savasanast isolatsioonini: joogatekkide mitmekülgsus"
Jooga populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud, meelitades ligi igas vanuses ja füüsilise vormiga inimesi. Huvi kasvuga on kasvanud ka nõudlus joogatarvikute, nagu joogamattide, klotside ja rihmade järele. Joogatekk on aga mitmekülgne ja alahinnatud...Loe edasi -
8-nädalase jooksmise kava kaalust alla võtta, laseb sul ringi saleneda!
Tänasel terviseteadlikul ajastul on kaalu langetamine muutunud paljude inimeste eesmärgiks. Jooksmine on kõige levinum viis kaalu langetamiseks, mis sobib enamikule spordialadele. Niisiis, kuidas saab jooksmisega saavutada ideaalse kaalulangetamise efekti lühikese aja jooksul? Siin on 8-nädalane...Loe edasi -
Tehke iga päev 100 jõutõmmet, pidage nendega pikka aega kinni ja saate need 5 eelist
Tõmbed on ülakeha jõutreeningu põhivorm, millega saab tõhusalt kasvatada lihasjõudu ja -vastupidavust ning luua pingelisi lihasjooni. Selle käigu jaoks peate valmistama horisontaalse riba, seisma kõrgel platvormil ning seejärel kasutama käte ja selja jõudu, et keha üles tõmmata...Loe edasi -
Fitnesstreeningud võib jagada jõutreeninguteks ja aeroobseks treeninguks, millest igaühel on omad eelised
Fitnesstreeningud võib jagada jõutreeninguteks ja aeroobseks treeninguks, millest igaühel on omad eelised. Niisiis, mis vahe on pikaajalisel jõutreeningul ja pikaajalisel aeroobsel treeningul? Erinevus üks: keha proportsioon Pikaajalise jõutreeningu inimesed hakkavad järk-järgult...Loe edasi -
AB ratta õige kasutamine
AB Roller on väga tõhus treeningvahend südamiku, kõhulihaste ja õlavarre treenimiseks. AB-rulli õigeks kasutamiseks tehke järgmist: Rulli kauguse reguleerimine: alguses asetage AB-rull keha ette, umbes õlgade kõrgusele maapinnast. Olenevalt inimesest...Loe edasi -
jooga kandekott: hoiulahendus joogidele
Kuna jooga populaarsus kasvab jätkuvalt, on joogamati ja tarvikute jaoks ideaalse hoiulahenduse leidmine muutunud üha olulisemaks. Joogakotti suur joogamatt on joogahuvilise ülim kaaslane. Sellel mitmekülgsel kotil on erinevaid ...Loe edasi -
Muutke oma treeningud kanga vastupidavusribade abil revolutsiooniliseks
Mis puutub treenimisse, siis naised otsivad pidevalt uusi viise, kuidas oma treeningueesmärke tõhusalt saavutada. Kangast vastupidavad ribad on naissoost fitnessi harrastajate seas populaarne tööriist. Need vastupidavast ja venivast kangast valmistatud rihmad muudavad...Loe edasi -
Milline käitumine jõusaalis jõusaalis on tüütu? Vaadake, kui paljud neist käitumisviisidest on tüütud? Vaata, kui palju meil on
Jõusaal on avalik koht ja seal on teatud käitumisreeglid, mida peame teadma. Peaksime olema tublid kodanikud ja mitte äratama teistes vastumeelsust. Niisiis, millised on mõned käitumisviisid, mis on jõusaalis tüütud? Käitumine 1: karjumine ja karjumine, mis segab teiste liikumist...Loe edasi