1. Joogapallsobib treenimiseks kõigile, ka taastusravi vajajatele. See muudab treenijad treeningu ajal turvalisemaks, vältides olulist mõju liigestele ja spordivigastustele. Mõned alaseljavigastuse saanud inimesed ei pruugi tavaliste seljavigastuste tõttu istesse tõusta teha, kuid joogapalle tehes saavad nad treenimisel abiks kasutada pehmeid joogapalle, millel võib olla toetav roll.

2. Joogapall liikumine on väga huvitav. Sportlased tavalistes varustustreeningutes, nagu jooksulint või istesse tõus, suudavad sportlased kalorite põletamiseks pikka aega korrata vaid mõnda liigutust, mis muudab sportlaste treeningprotsessi nüriks. Joogapalliharjutused on muutnud senist treeningmustrit, võimaldades sportlastel sooja ja ohjeldamatu muusika saatel palliga mängida. Sportlane istub vahel pallil ja vahel tõstab palli hüppeliigutuse tegemiseks; need huvitavad liigutused muudavad kogu protsessi väga lõbusaks.

3. Joogapallaitab treenida inimkeha tasakaaluvõimet. Varem tehti fitnessi harjutusi maas või tugeva stabiilsusega vahenditel ning keha tasakaalu üle ei pidanud sportlane mõtlema. Joogapall on erinev ja sportlane kasutab joogapalli ära, et maast lahti saada; näiteks palli peal istumine on tasakaaluharjutus ja ühe jala tõstmine muudab tasakaalu veidi keerulisemaks. Veelgi keerulisem on ülestõstetud jalga veidi liigutada. Kui sportlane soovib kätekõverduste ja käte sirutamise tegevust sooritada, tehes jalgade ja kätega pallil surumist, peab ta esmalt säilitama keha tasakaalu ja takistama palli veeremist, mida peab kontrollima jalgade, talje ja kõhu tugevus. See muudab keha koordinatsiooni ja lihaste kontrollimise võime tõhusalt treenitud.