Kui soovid omada tervet keha ja tugevaid lihaseid, on lisaks jõutreeningule ja aeroobsele treeningule oluline osa ka venitustreeningul. Kuigi venitamine võib tunduda lihtne, ei saa selle eeliseid tähelepanuta jätta.

Siin on 6 järjepideva venitustreeningu eelist.

1. Vähenda spordivigastusi

Enne treeningut venitamine võib muuta lihased pehmemaks ja vähendada vigastuste ohtu. Venitustreening võib suurendada liigeste painduvust, muuta keha tasakaalukamaks ja ennetada spordivigastuste, näiteks nikastuste teket.

2. Suurenda lihaste paindlikkust

Regulaarsed venitusharjutused võivad muuta lihased pehmemaks ja suurendada keha painduvust. See ei muuda sind mitte ainult spordis väledamaks, vaid lihtsam on sooritada mõnda rasket liigutust, aga ka igapäevane painutamine, jalgade tõstmine ja muud tegevused muutuvad lihtsamaks.

3. Leevenda füüsilist väsimust

Inimesed, kes istuvad sageli tööl, on altid keha väsimusele ja lihaste valulikkusele. Ja venitustreening võib neid väsimustunde leevendada, nii et keha on lõdvestunud ja rahustav. Korralik venitustreening igapäevaelus võib muuta keha ja aju ärksamaks ning parandada töö efektiivsust.

4. Parandage halba rühti

Paljud inimesed pikaajalise vale istumisasendi või harjumuspärase küüraka, kummarduse ja muu halva kehahoiaku tõttu, mille tagajärjeks on erinevad kehaprobleemid. Ja venitustreening võib aktiveerida keha lihaste rühma, aidata parandada neid halbu rühti, kujundada sirget kehahoiakut, parandada nende enda temperamenti.

5. Parandage sportlikku sooritust

Regulaarne venitamine parandab jõudlust ning muudab teie lihased tugevamaks ja vastupidavamaks. Nii saab teie keha treeningu ajal olla koordineeritum ja stabiilsem, suurendades treeningu mõju ja naudingut.

6. Paranda oma vaimset seisundit

Venituskoolituse ajal peate keskenduma, lõdvestuma ja hingama, mis võib teie vaimset seisundit parandada. Ja venitustreeningut tuntakse ka kui stressi leevendamise ning emotsionaalselt rahulikumaks ja stabiilsemaks muutmise viisi.

Need on järjepideva venitustreeningu kuus eelist, mida loodetavasti saate lisada oma treeningprogrammi, et saavutada tervem ja aktiivsem keha.