Vinyasas teeme sageli Wild poosi, mis on ühe käega, käele toetatud seljakõverdus, mis nõuab käte ja jalgade tugevust ning lülisamba painduvust.

Metsik Camatkarasana

Kui metsik poos on tehtud äärmuseni, võib ülemine käsi puudutada ka maad, mis on täiuslik kombinatsioon jõust ja painduvusest.

Täna toon teieni viisi, kuidas sattuda metsikusse poosi, mille saab panna flow jooga rutiini.

Metsik viis sisenemiseks

Vasak vasak vasak

1. samm:

Sisenege ülemise koera poole kaldu, hoides varbaid maas, langetades puusi ja pikendades selgroogu

2. samm:

Painutage parem põlv ja tooge kand puusale lähemale

Seejärel pöörake oma vasaku jala väliskülg maa poole ja astuge parem jalg tagasi maapinnale

Hoidke vasakut kätt põrandal, langetage puusad ja viige parem käsi rinnale

3. samm:

Kasutades käte ja jalgade jõudu, tõstke puusad üles

Hoidke vasaku jala pall maas ja parema jala ots maas

Tõstke rindkere üles ja venitage. Vaata vasakut kätt

4. samm:

Maapinna vaatamiseks pöörake oma pead ja sirutage aeglaselt parem käsi

Kuni parema käe sõrmeotsad puudutavad õrnalt maad

Hoidke 5 hingetõmmet

Seejärel minge tagasi samamoodi, tagasi allapoole suunatud koerapuhkusele, venitades lülisamba nimmeosa