Pärast hommikust tõusmist on keha ainevahetus madalamas seisus, mis ei soosi kaalulangust. Kaalu langetamise võti on ainevahetuse parandamine, et saaksite tarbida rohkem kaloreid ja saleneda.

Pärast varajast ärkamist tuleb meil välja kujundada mõned head harjumused, et käivitada keha ainevahetus ja suurendada kalorite tarbimist, et saaksite kogu päeva jooksul rasva põletada!

Esimene harjumus on juua tühja kõhuga klaas vett.

Pärast ööund kaotab keha palju vett, keha ainevahetuse tase on suhteliselt madal. Sel ajal võib klaasi vee joomine täiendada keha vett, lahjendada vere kontsentratsiooni ja aidata puhastada soolestiku prügi, soodustada seedetrakti peristaltikat ja kiirendada ainevahetust.

Vesi ei sisalda kaloreid ja enamus jooke on ebatervislikud ja suhkur ei soodusta kaalulangetamist, kaalulangetamise kiirendamiseks peaksime jooma rohkem sooja vett, loobuma igasugustest jookidest.

Teine harjumus on 10-20 minutit tühja kõhuga trenni teha.

Fitnessi tugevdavad harjutused võivad samal ajal tugevdada keha, kiirendada keha ainevahetust ja soodustada keha rasvasisalduse langust. Õige hommikune trenn võib kiirendada organismi ainevahetust ja otseselt kulutada keharasva, valida saab hüppeid, kiirkõnni, sörkimist ja muid teid huvitavaid spordialasid ning arendada aktiivse liikumise harjumust.

Kolmas harjumus on süüa korralik hommikusöök.

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, korralik hommikusöök võib anda kehale vajalikke toitaineid ja energiat ning samal ajal käivitada organismi ainevahetus ja põletada rohkem kaloreid.

Hommikusöögiks on soovitatav mitte süüa rasvarikkaid ja kalorsusega toite nagu churrosid ja pannkoogid, vaid valida hommikusöögiks madala kalorsusega, kõrge valgu- ja kiudainerikkad toidud, näiteks täisteraleib, keedetud munad, apelsinid. , piim jne.

Viimane harjumus on tualetis kükitamine, et keha jääkainetest vabaneda.

Organismi ainevahetus vajab takistamatut soolekeskkonda. Igapäevane roojamine võib vältida jääkainete kogunemist, soodustada soolestiku peristaltikat, aidata kehal detoksifitseerida ja seeläbi parandada keha metaboolse talitluse taset. Kõhukinnisuse probleemi korral võite süüa rohkem kiudainerikkaid toite, nagu draakonipuu, bataat, tomatid, kiivid jne.