Enamik tüdrukuid teeb aeroobset treeningut ja eirab jõutreeningut. Naiste jaoks ei ole jõutreening ainult liikumisviis, vaid ka ellusuhtumine.

Siin on kuus jõutreeningu eelist naistele, et näidata selle positiivset mõju nende kehale ja tervisele.

1. Paranda oma kehaproportsioone

Nõuda jõutreeningut võib tugevdada kere lihasgruppi, võib muuta naiste kehajoont tihedamaks, näiteks: kükiharjutus täis puusasid, kõhutreeningu vestijoon, jõutõmme, sõudmistreening seksikas selg, selline keha proportsioonide suurendamine, mitte muudavad naised ainult tervemaks, aga suurendavad ka enesekindlust.

2. Tugevdada põhiainevahetust

Jõutreening suurendab teie lihasmassi, mis omakorda suurendab teie põhiainevahetuse kiirust, mis tähendab, et teie keha põletab iga päev rohkem kaloreid, aidates vähendada rasva ja säilitada tervislikku kehakaalu.

Neile, kes soovivad edukalt kaalust alla võtta ja omada naistele saledat keha, on suurem jõutreening kahtlemata hea viis kaalulangetamise tõhususe parandamiseks.

3. Parandage luutihedust

Jõutreening võib suurendada luutihedust ja vähendada osteoporoosi riski, mis on eriti oluline naistele, sest naistel on suurem tõenäosus haigestuda osteoporoosi pärast menopausi. Jõutreeningu abil saavad naised hoida oma luud tervena ja hoida teid noorena.

4. Parandada seljavalu

Järjepidev jõutreening tugevdab süvalihaseid, sealhulgas kõhu-, selja- ja mõlemal pool selgroogu. Nende süvalihaste tugevdamine aitab stabiliseerida selgroogu ja vähendada pikaajalisest istumisest või seismisest põhjustatud seljavalu.

Naistele, kes kogevad sageli seljavalu, on jõutreening tõhus viis lihaste aktiveerimiseks ja vormi parandamiseks.

5. Poseerige pikalt ja sirgelt

Õige kehahoiak on spordis ülioluline ning jõutreening võib aidata naistel kujundada õigeid kehahoiakuharjumusi ning vähendada kehvast kehahoiakust põhjustatud lihas- ja liigeskahjustusi.

Jõutreeningu abil saavad naised parandada selliseid kehaprobleeme nagu küürakas rind, kujundada pika ja sirge kehahoiaku, et säilitada parem temperament ja kuvand.

6. Kasvatage lihasjõudu ja vastupidavust

Pikaajaline jõutreening võib parandada alajäsemete stabiilsust ja nende enda jõutaset, nii et käes on jõudu, mis võib muuta naised igapäevaelus lõdvemaks, eemale nõrkusest.

Seetõttu peaksid naissõbrad jõutreeningut aktiivselt proovima ja kogema lõputuid üllatusi, mida see endaga kaasa toob.

Tüdrukud alustasid just jõutreeninguga, saate osta paari 2-3KG hantleid, alustada treenimist kodus. Jõutreening võib alata selliste harjutustega nagu kükid, kätekõverdused, lamades surumine ja sõudmine, millega saab treenida mitut keha lihasgruppi, parandades seeläbi lihaste ülesehitamise tõhusust ja saades mitmeid eeliseid.