Tüdruk, kas me peaksime jõutrenni tegema või mitte?

Enamik tüdrukuid valib aeroobse treeningu, kuid vähesed jäävad jõutreeningu juurde. Seda seetõttu, et jõutreeningu kohta on palju väärarusaamu. Nad arvavad, et jõutreening on see, mida poisid tegema peaksid, ja tüdrukud, kes teevad jõutreeningut, muutuvad mehelikuks, neil on suured lihased ja nad kaotavad naiseliku võlu.

Enamik neist ideedest ei ole fitnessi inimeste kontseptsioon, inimesed, kes tõesti tunnevad fitnessi, nad ei karda jõutreeningut ega arva, et tüdrukud peavad jõutreeningutest eemale hoidma. Selle asemel julgustavad nad tüdrukuid rohkem jõutreeninguid tegema, et keha oleks kurvim.

Jõutreening on tuntud ka kui vastupidavustreening, jõutreening, jõutreeningu projektidesse on kaasatud omaraskusega liigutused. Miks siis tüdrukud rohkem jõutrenni teevad, tead?
Jõutreeningu tüdrukud võivad tõhusalt ära hoida lihaste kadu kehas. Lihaste kalorikulu on mitu korda suurem kui rasva oma ja rohkem lihaseid omavad inimesed saavad päevas rohkem kaloreid põletada.

Pärast 30. eluaastat hakkab inimkeha järk-järgult vananema. Vananemisprotsessiga kaasneb lihaste kadu, lihaste kadu tähendab organismi ainevahetuse taseme langust ning seekord on kalduvus kaalus juurde võtta. Ja järgima jõutreeningut saab parandada oma lihasmassi, nii et keha säilitada jõuline ainevahetus, nii et te vähendada olukorda kaalutõus.

Tüdrukud, kes nõuavad jõutreeningut, on atraktiivsemad kui tüdrukud, kes teevad lihtsalt aeroobset treeningut. Seda seetõttu, et lihased võivad muuta kehajoone pingul, kõverad, võluvad puusad, pingul jalad, ilus selg, mida tuleb jõutreeninguga vormida.
Tüdrukud, kes tegelevad lihtsalt aeroobse treeninguga, näivad pärast salenemist närbunud, nende puusad on lamedad ja jalad on peenikesed, kuid neil pole jõudu.

Tänapäeva tüdrukud, tagaajamine ei tohiks olla kaal, vaid kõhn keha, kuid kanda õhuke, lahti riietuda liha tihe kõver. Ja selline figuur vajab ilmumiseks jõutreeningut.
Iga tüdruk kardab vananemist, kardab kortse. Jõutreening ei saa mitte ainult tugevdada kehakõveraid, vaid ka seista vastu vananemiskiirusele.
Lihased suudavad kaitsta keha luid ja liigeseid, hoida keha noorena, energilisena, lükates seeläbi edasi vananemishoo, nii et sul on pingul elastne nahk ja noor keha, mis näeb välja nagu külmunud vanus.

Tüdrukutel ei esine suuri lihaseid, sest: teie kehakaalu intensiivsus peab saavutama teatud taseme ja pidevalt kaalust läbi murdma, stimuleerima lihaste arengut, toidulisandid peavad vastama keha vajadustele, nagu valk tarbimine 1,5-2g kilogrammi kohta ja lõpuks peab ka teie testosterooni tase saavutama teatud taseme, et lihased oleksid arenenud ja tugevad.

Tüdrukute kehas on testosterooni sisaldus aga vaid umbes 1/10-1/20 poiste omast, mis teeb tüdrukute lihasmassi kasvatamise keerulisemaks kui poiste omast kümneid kordi.
Kuid ka tüdrukud peavad oma treeninguid tugevdama. Kuna teie enda lihasmass ei ole nii hea kui poiste oma, lisaks vananedes toimub lihaste kadu aasta-aastalt. Kaalutõusu vältimiseks, vananemise aeglustamiseks ja atraktiivsema figuuri saamiseks peate tugevdama jõutreeningut.

Soovitus: Tehke rohkem kui 3 korda nädalas jõutreeningut, rohkem liitliigutustreeningut, lihaspuhkuse mõistlik korraldus, pikaajaline püsivus, avate lõhe kaaslastega.

Kas tüdrukud tahavad selliseid kumerusi saada? Kui tegemist on fitness-treeningutega, alustage jõutreeninguga!