Fitnesstreeningud võib jagada jõutreeninguteks ja aeroobseks treeninguks, millest igaühel on omad eelised. Niisiis, mis vahe on pikaajalisel jõutreeningul ja pikaajalisel aeroobsel treeningul?

Erinevus üks: keha proportsioon

Pikaajalise jõutreeninguga inimesed suurendavad järk-järgult lihasmassi, keha muutub järk-järgult pingul, tüdrukutel on suurem istmik, vestijoon, pikad jalad, poistel on tõenäolisem ümberpööratud kolmnurk, kirin käsi, kõhufiguur, kandmine riided on ilusamad.

Pikka aega aeroobset treeningut tegevatel inimestel väheneb keha rasvasisaldus, kaovad ka lihased ning pärast salenemist muutub keha kõhnemaks ja kiduramaks ning keha proportsioon ei ole liiga hea.

Teine erinevus: ainevahetuse kiiruse erinevus

Pikaajalise jõutreeningu inimesed, lihasmassi suurenemine tõstab põhiainevahetuse kiirust, võite iga päev alateadlikult tarbida rohkem kaloreid, aidates üles ehitada saledat keha.

Inimesed, kes teevad pikka aega aeroobset treeningut, suurendavad aktiivset ainevahetust, tarbivad keharasva ja põhiainevahetus ei tõuse ning pärast treeningu lõpetamist on teatav tagasilöögi võimalus.

Kolmas erinevus: erinevus füüsilises kohanemises

Pikaajalise jõutreeningu inimesed, nende enda jõud paraneb järk-järgult, kohandub järk-järgult treeningu intensiivsusega, seekord peate suurendama kaalu ja jõudu, et jätkata lihaste mõõtme tugevdamist, parandada keha osakaalu. , vastasel juhul on keha areng kerge pudelikaela perioodi sattuda.

Ja pikaajalisel aeroobsel treeningul suureneb organismi hapnikuvarustusvõime, väheneb soojuse tarbimine, tuleb aega pikendada ja asendada tõhusam rasvapõletusharjutus, et kitsaskoha perioodist läbi murda, jätkata salenemist.

Kokkuvõte: Olgu tegemist jõutreeningu või aeroobse treeninguga, paraneb teie südame- ja kopsufunktsioon, paraneb füüsiline vastupidavus, paraneb luutihedus, paraneb rakkude taastumisvõime, keha säilib suhteliselt tervena, elujõudu on rohkem , võib aeglustada vananemiskiirust.

Tegelikult on pikaajalisel jõutreeningul ja pikaajalistel aeroobsetel treeningutel omad eelised, konkreetne valik määratakse vastavalt isiklikele eesmärkidele ja füüsilistele tingimustele, paremate tulemuste saavutamiseks saate ka kahte treeningviisi kombineerida.