Fitness teha ainult jõutreeningut, mitte teha aeroobset treeningut, võib saleneda?

Vastus on jah, kuid peab olema selge, et ainult ilma aeroobse treeninguta jõutreeninguga on kaalulangus aeglasem.

Seda seetõttu, et jõutreening keskendub peamiselt lihasmassi ja -jõu suurendamisele, mitte otsesele rasvapõletamisele. Kuigi lihased kulutavad treeningu ajal veidi energiat, on see kulu palju väiksem kui aeroobse treeningu oma.

Järjepideval jõutreeningul on aga ka oma ainulaadne panus salenemisse.

Esiteks on lihased keha energiat tarbiv kude ning lihasmassi suurendamine tähendab, et vastavalt kiireneb ka keha põhiainevahetus, põletades seeläbi igapäevastes tegevustes rohkem kaloreid.

Teiseks kulutavad lihased energiat ka puhkeolekus, mida nimetatakse "puhkelihaste kulutamiseks" ja mis aitab luua saleda keha, mida kõik kadestavad.

Lõpetuseks, jõutreening aitab keha vormida, muutes kehajoone pingul ja kaunimaks, nagu näiteks jumalanna tagumiku nikerdamine, vesti jooned, poiste ümberpööratud kolmnurk, ükssarviku käed, kõhulihaste figuur.

Lisaks, kui soovite paremini saleneda, võite kaaluda aeroobse treeningu ja jõutreeningu kombinatsiooni.

Aeroobsed treeningud nagu jooksmine, ujumine, jalgrattasõit jne võivad tõhusalt põletada rasva ja soodustada kaalulangust. Ja jõutreeningud nagu hantlid, kangitreeningud võivad treenida lihasgruppi, aidata parandada põhiainevahetust, et keha saaks ka puhata kaloreid edasi tarbida, nende kahe kombinatsiooniga saavutatakse poole väiksema pingutusega kaks korda parem tulemus.

Ühesõnaga, ainult jõutreening ilma aeroobse treeninguta võib tõepoolest saleneda, kuid aeglasemas tempos. Kui soovid saavutada kaalukaotuseesmärke kiiremini, on soovitatav kombineerida aeroobset treeningut täiemahulise treeninguga.

Samas on väga oluline ka mõistlik toitumine, peame tagama, et kalorite tarbimine oleks väiksem kui kogu keha metaboolne väärtus, asendama mitmesugused kõrge kalorsusega toidud madala kalorsusega toiduainetega, tekitama soojusvahe. kehale, et saavutada parim salendav efekt.