Mis on lihaskude? Lihas on keha väärtuslik kude, mis asub nahaaluse rasvakihi all, kuid vastutab ka luude, siseorganite ja teiste kehakoe oluliste organite liikumise, toetamise ja kaitse eest.

Vanuse kasvades, peale 30. eluaastat, kaob lihast aasta-aastalt, langeb ka ainevahetuse põhiväärtus ning füüsilist energiat on senisest palju vähem.

Tugevate lihaste olemasolu aitab meil igapäevaseid tegevusi paremini sooritada, vähendades samal ajal liigeste koormust ja vigastuste ohtu.

Lisaks on lihas ka keha funktsionaalne kude, põletades päevas rohkem kaloreid kui rasv, võib aidata meil säilitada keha ainevahetust, soodustada rasvade põletamist, vähendada rasvumise võimalust ja parandada keha immuunsust, et säilitada tugev. kehaehitus.

Mis on vastupidavustreening ja mis kasu on suuremast vastupidavustreeningust?

Vastupidavustreening tähendab treenimist, kasutades raskust kandvaid vahendeid (nt hantlid, kangid jne), et parandada lihasmassi ja vastupidavust.

Seda tüüpi treening võib stimuleerida lihaste kasvu ja suurendada lihaste sisaldust, mis muudab keha tugevamaks ja vastupidavamaks. Ka vastupidavustreening võib aidata meil saada paremasse vormi ning suurendada keha tugevust ja ilu.

Suurema vastupidavustreeningu tegemine võib tuua palju eeliseid:

Esiteks võib see parandada lihaste sisaldust, muuta keha tervemaks, jõulisemaks ja kehajoont paremaks, näiteks arendada vestijoont, puusi ja ümberpööratud kolmnurka.

Teiseks võib vastupidavustreening aidata meil ka kaalu kontrolli all hoida ja rasvade kogunemist vähendada, vähendades nii diabeedi, kõrge vererõhu, südamehaiguste ja muude haiguste riski.

Lõpuks võib vastupidavustreening aidata meil vähendada stressi, leevendada ärevust ja depressiooni ning parandada meie füüsilist ja vaimset tervist.

KOKKUVÕTE:

Lihas on meie kehas väärtuslik kude ja rohkem vastupidavustreeningut tehes võib lihasmassi paraneda, mis toob palju kasu. Kui tahad kiiremini kaalust alla võtta ja saada tugevama figuuri, proovi vastupanu treeningut.

Algajad võivad alustada kükist, surumisest, lamades surumisest, sõudmisest, kõvast tõmbest, kükist, kitsetõstmisest ja muudest liittoimingutest, treenida iga 2-3 päeva tagant ja tõsta järk-järgult raskust, mis võimaldab tõhusalt treenida peamisi lihasrühmi. keha, parandada lihaste sisu ja luua pingul kehajoont.