Fitness pole mitte ainult treening, vaid ka eluhoiaku peegeldus. Treening nõuab higistamist ja võitleb keha inertsi vastu. Aja jooksul hakkate tundma rõõmu fitnessist, mis muutub järk-järgult elustiiliharjumuseks, sõltuvust tekitavaks naudinguks. 

Fitnessi pikaajaline järgimine võib tuua palju kasu, mitte ainult ei muuda meie keha tugevamaks, seista vastu haigustele, vaid soodustab ka rakkude taastumist ja takistab vananemiskiirust.

Kõige olulisem on see, et fitness võib parandada aktiivsuse ainevahetust, vältida rasvade kogunemist ja parandada lihasmassi, aidates meil kujundada suurepärase figuuri.

Kui soovid end treenida, aga ei tea, millisest treeningust alustada, siis on soovitatav alustada omajõutreeningust, ei pea väljas käima, kasuta hajusaega kodus võid avada trenni, kogeda higistamist, rasvapõletusrõõmu, sobib väga hästi kontoritöötajatele ja üliõpilastele.

7 praktilist tegevust rasva vähendamiseks ja lihaste suurendamiseks, saate treenida keha lihasgruppi, parandades samal ajal ainevahetuse taset, nii et teil on pärast salenemist pingul kehajoon.

Toiming 1, tungraudade hüppamine, see tegevus võib kiiresti tõsta pulssi, aktiveerida keha lihasrühma, lasta kehal rasvapõletusolekusse.

Toiming 2, jalgade kõrge tõstmine, see liigutus võib treenida alajäsemete lihasrühma, parandada liigeste paindlikkust.

Toiming 3, kätekõverdused, see tegevus võib treenida käsi, rinnalihaseid, õlalihaseid, kujundada nägusa ülajäseme joone.

Toiming 4, lamedad hüpped, see tegevus võib treenida põhilihaste rühma, parandada seljavalu probleemi, luua sirge kehahoia.

Tegevus 5, kõhuli ronimine, selle tegevusega saab treenida kõhulihaste rühma, kujundada kõhujoont.

6. toiming, kükk, selle tegevusega saab treenida tuhara jalga, parandada tuhara kuju, vormida pingul jalgu, luua ilusa tuhara jalakõveruse.

Meede 7, väljalangemisega kükk, see tegevus on küki täiustamine, aga ka tasakaaluvõime parandamiseks, alajäsemete stabiilsuse tugevdamiseks on harjutuse efekt parem kui kükki.

Iga tegevust sooritatakse 20-30 sekundit ja seejärel puhkab järgmine tegevusgrupp 20-30 sekundit ning kogu tegevustsükkel on 4-5 tsüklit.