Jooksmine 5 kilomeetrit päevas, 3–5 korda nädalas, toob see treeningharjumus pikas perspektiivis palju kasu. Siin on selle treeningharjumuse seitse võimalikku eelist:

1. Suureneb füüsiline vastupidavus: joostes 5 kilomeetrit päevas, parandab selline treeningute hulk järk-järgult teie füüsilist jõudu ja vastupidavust. Aja jooksul avastate, et suudate oma jookse kergemini sooritada ja suudate püsida pidevas liikumises pikema aja jooksul, mis hoiab teie keha noorena ja paremini ette valmistatud elu väljakutseteks. .

2. Inimesed muutuvad energiliseks: jooksmine võib parandada südame ja kopsude tööd, parandada vere hapnikusisaldust, nahk muutub paremaks, silmad paistavad vaimsed, inimesed muutuvad energiliseks.

3. Salenemine: Jooksmine on aeroobne treening, mis põletab palju kaloreid. Kui jooksed 5 kilomeetrit päevas 3–5 korda nädalas, võid pikemas perspektiivis tarbida 1200–2000 kalorit rohkem nädalas, keha rasvasisaldus väheneb aeglaselt ja keha muutub saledamaks.

4. Paraneb stressitaluvus: jooksmine võib aidata vabaneda stressist, vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid ning inimesed muutuvad positiivseks ja optimistlikuks, mitte pessimismile. Pikaajaline järjepidev jooks võib suurendada keha stressitaluvust, et saaksite elus stressiga paremini toime tulla.

5. Parem füüsiline painduvus: Jooksmine võib suurendada lihaste elastsust ja liigeste paindlikkust. Aja jooksul avastate, et teie jäsemed on vähem jäigad ja teie koordinatsioon paraneb, mis aitab teil igapäevaelus paremini toime tulla erinevate liigutuste ja tegevustega.

6. Parem unekvaliteet: jooksmine võib aidata teil kergemini uinuda ja parandada unekvaliteeti. Joostes saad öösel kergemini uinuda, kauem magada ja paremini magada.

7. Kõhukinnisuse probleem paranes: Jooksmine võib soodustada soolestiku peristaltikat, suurendada väljaheidete mahtu ja niiskust, aidates seega kaasa kõhukinnisuse probleemidele. Kui jätkate jooksmist pikka aega, paraneb teie soolestiku tervis oluliselt.