Fitnessi osas on inimesed alati entusiasmi täis, kuid pimetreening ei anna alati tulemusi ja võib tuua isegi halbu tagajärgi.

Selleks, et aidata teil paremini treenida, annab Xiaobian teile järgmised 6 treeningjuhist. Loodan, et te ei tee pimesi trenni?

Esiteks, teadke oma füüsilist seisundit.

Enne treeningutega alustamist peaksite läbima põhjaliku füüsilise läbivaatuse, et veenduda, kas teie füüsiline seisund on treenimiseks sobiv. Lisaks koosta enda füüsilisele vormile vastav mõistlik treeningkava, mitte ei jäljenda pimesi teiste plaane, et vältida liigsest treeningust tulenevaid kehavigastusi.

Teiseks vali endale sobiv fitness-meetod.

Erinevatel inimestel on erinevad sobivuse vajadused, nende sobivuse valimine peaks põhinema nende enda olukorrast. Näiteks kui soovite lihaseid kasvatada, võite valida jõutreeningu koos aeroobse treeninguga; Kui soovite rasva kaotada, peaksite valima aeroobse treeningu, mis on kombineeritud jõutreeninguga.

Kolmandaks kujundage välja head toitumisharjumused.

Headel toitumisharjumustel pole mitte ainult suurt kasu füüsilisele tervisele, vaid need võivad parandada ka treeninguefekti. Mõistlik toitumise ülesehitus võimaldab organismil saada piisavat toitumist, kiirendada keha ainevahetust, kiirendades seeläbi keha lihaste kasvu, rasvapõletust.

Rasva vähendavad inimesed peaksid kontrollima kalorite tarbimist ja järgima madala rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega dieeti, samal ajal kui lihasmassi suurendavad inimesed peaksid suurendama kalorite tarbimist ja järgima madala rasvasisaldusega ja valgurikast dieeti, et parandada kaalukaotuse tõhusust.

Neljandaks pöörake tähelepanu õigele kehahoiakule ja liikumisele.

Fitnesstreeningu läbiviimisel tuleks tähelepanu pöörata õigele kehahoiakule ja liigutustele, et vältida kehavigastusi või valest kehaasendist ja liigutustest tingitud halbu tulemusi. Treeningu tegemisel võite küsida professionaalselt treenerilt juhendamist, et teie kehahoiak ja liikumine oleksid õiged.

Viiendaks, mõõdukas treening.

Kuigi fitness on väga hea asi, võib liigne trenn ka kehale halvasti mõjuda. Seetõttu tuleks fitness-treeningu läbiviimisel tähelepanu pöörata sobivale treeningu intensiivsusele ja ajale.

Soovitatav on hoida treeninguaega üle 30 minuti ja iga kord alla 2 tunni, et vältida selliseid probleeme nagu keha väsimus ja lihaspinge, mis on põhjustatud liigsest treeningust.

Lõpuks olge kannatlik ja püsiv.

Fitness on pikaajaline protsess, mitte üleöö, tahad end samal ajal vormistada, pead kinni pidama vähemalt 3 kuud.

Seetõttu peaksite paremate tulemuste saavutamiseks säilitama kannatlikkuse ja visaduse ning kohandama oma treeningplaani sobivalt.