Kaasaegses ühiskonnas on fitness muutunud moeks. Pikaajaline treening võib tuua mitmeid eeliseid. Kuid liigne treening võib kehale negatiivselt mõjuda.

Siin on viis ülemäärase vormisoleku märki, mis vajavad tähelepanu, kui teil on neist üks või mitu.

1. Väsimus: Mõõdukas treening võib keha ja aju lõdvestada, soodustades seeläbi und ja parandades une kvaliteeti. Liigne treenitus võib põhjustada väsimust, mis on tingitud liigsest treeningust ja keha liigsest energiatarbimisest. Kui tunnete end pärast treeningut eriti väsinuna või teil on isegi unetusega probleeme, võib see olla märk liigsest vormist.

pilt

2. Lihasvalu: pärast mõõdukat treeningut on lihastel lihasvalu hilinenud, tavaliselt paranevad umbes 2-3 päeva ja lihased paranevad tugevamalt. Kui liigne treening võib põhjustada lihasvalu, siis kui lihaskiud on liigselt kahjustatud, ei leevendu mitu päeva, mis võib viidata liigsele treeningule.

3. Hingamisraskused: mõõdukas kehaline aktiivsus võib aeglaselt parandada südame ja kopsude tööd ning füüsilist vastupidavust, nii et saate hakkama ka suurema intensiivsusega treeningutega. Liigne treening võib põhjustada hingamisraskusi, mis on tingitud liigsest treeningust ja liigsest kardiopulmonaalsest funktsioonist. Kui teil on pärast treeningut märkimisväärseid hingamisraskusi, võib see olla märk ületöötamisest.

pilt

4. Söögiisu kaotus: liigne treenitus võib põhjustada isukaotust, mis on tingitud liigsest treeningust ja liigsest keha energiatarbimisest. Kui teil on pärast treeningut märkimisväärne isukaotus, te ei saa süüa ja teil on muid probleeme, võib see olla märk liigsest vormist.

5. Psühholoogiline stress. Mõõdukas treening võib stressi vabastada, parandada vastupidavust stressile ja säilitada optimistlikku suhtumist. Liigne treenitus võib põhjustada psühholoogilist stressi, mis on põhjustatud liigsest treeningust ja liigsest keha energiatarbimisest. Kui tunnete pärast treeningut märkimisväärset psühholoogilist stressi, võib see olla märk ületöötamisest.

pilt

Lühidalt öeldes on mõõdukas treening tervisele kasulik, kuid liigne treening avaldab kehale negatiivset mõju. Kui teil on üks või mitu ülaltoodud viiest sümptomist, peate kohanemiseks pöörama tähelepanu füüsilise koormuse või puhkuse sobivale vähendamisele.