Fitness on omamoodi treening, millega saab luua hea keha, ehitada tugeva keha ja seista vastu vananemiskiirusele, kuid fitnessi käigus tuleb tähelepanu pöörata mõningatele arusaamatustele, et vältida ümbersõite. Mõne fitnesskäsu õppimine aitab meil paremini treenida.

Siin on viis käsku, mida spordiprofessionaalid peavad teadma.

Üks: treenige jalgu kord nädalas

Jalatreening on fitnessis väga oluline treening, sest jalalihased on meie keha tugistruktuur, kui jalalihased pole piisavalt tugevad, tekitab see meie kehale suure koormuse.

Seetõttu peame vähemalt kord nädalas harjutama jalalihaste harjutusi, mis mitte ainult ei tugevda meie füüsilist vormi, vaid aitavad meil ka teisi spordialasid paremini sooritada.

Kaks: hoiduge piimatee, koola, alkoholi ja muudest jookidest eemal

Piimatee, koola, alkohol ja muud joogid sisaldavad palju suhkrut, mis on meie tervisele väga halb, sest need suurendavad meie kaloraaži ja põhjustavad keha paksuks muutumist. Seega, kui tahad vormis püsida, siis hoia neist jookidest kindlasti nii palju kui võimalik eemale.

Kolm: vali endale sobiv kaal, ära aja pimesi suurt raskust taga

Paljud inimesed ajavad fitnessis pimesi raskeid raskusi, mis kahjustavad meie keha. Seetõttu peame valima endale sobiva raskuse vastavalt meie füüsilisele seisundile ja mitte ajama pimesi suuri raskusi, mis võivad vältida füüsilisi vigastusi.

Neli: pöörake kindlasti tähelepanu tegevusstandardile

Fitnessis peame pöörama tähelepanu liikumisstandardile, sest vale liikumine teeb meie kehale suurt kahju. Seetõttu peame treenides hoolikalt õppima õigeid liigutusi ja hoidma treenides õiget kehahoiakut.

Viis: ära treeni üle, pööra tähelepanu õigele kogusele

Tulemuste nägemiseks tuleb vormis olla piisavalt kaua, kuid me ei tohiks üle treenida. Sest ületreening võib põhjustada väsimust ja kahjustada meie keha.

Seetõttu peame valima õige treeningu intensiivsuse vastavalt nende füüsilisele seisundile ja säilitama vormisoleku ajal õige treeninguaja.

Need on viis käsku, mida spordiprofessionaalid peavad teadma ja meeles pidama, kui soovite tervena püsida. Loodan, et suudate end vormis hoida ja tervena hoida.