Mis on vastupidavustreening?

Vastupidavustreening on jõutreening, näiteks tavakükk, surumine, jõutõmbed, lamades surumine ja muud treeningud on jõutreening, treenimiseks saame kasutada hantleid, kangi, elastset vööd ja muud varustust, samm-sammult kaalutaseme tõstmiseks. , mis võib veelgi stimuleerida lihaseid, parandada lihaste sisaldust ja luua nägusa lihasfiguuri.

Mis saab siis iga päev 40-minutilisest vastupidavustreeningust? Lähme vaatama!

1, lihaspinge: jõutreening võib ära hoida lihaste kadu, aitab teil parandada lihasmassi, pikaajaline vastupidavustreening, hakkate tundma, et keha muutub kompaktsemaks, eriti need osad, mis regulaarselt treenivad, nagu reied ja kõht, võivad parandada keha proportsioon, luua mehe isase koera vöökoht, ümberpööratud kolmnurkfiguur, tüdrukute puusad, taljejoon.

2, tugevdada tugevust: vastupidavustreeningu järgimine võib parandada luutihedust, parandada tugevust, aidata teil nõrkuse probleemi lahendada, raskeid esemeid on lihtne kanda, nii et säilitate piisava füüsilise vormi, annab objektile piisavalt turvatunnet.

3, kiirendage ainevahetust: vastupidavustreeningu järgimine võib parandada teie põhiainevahetuse rasvapõletust, aidates üles ehitada saledat keha.

4, parandage tuju: vastupanukoolituse järgimine võib vabastada erituvaid emotsioone, vabastada dopamiinifaktorid, pikaajaline püsivus ei muuda mitte ainult teie vaimset seisundit tervislikumaks, vaid aitab teil parandada meeleolu, vähendada stressi ja säilitada optimistlikku suhtumist.

5, parandage une kvaliteeti: vastupidavustreeningu järgimine võib parandada unetust, aidata parandada unekvaliteeti, et saaksite igal õhtul sügavama ja tervisliku une, nii et olete energiat täis.

Kui soovid alustada ka vastupanutrassija, saate eelistada kombineeritud harjutustega alustamist, nagu kükid, lamades surumised, sõudmine ja jõutõmbed, mis võivad panna mitut lihasgruppi koos arenema.

Algajate treening peaks olema järk-järguline, alustades väikese raskuse tasemest, õppides tegevuse standardtrajektoori ja suurendades aeglaselt intensiivsust, kui jõud paraneb, et vähendada vigastuste ohtu ja treenida tõhusamalt.