Fitness jaguneb peamiselt jõutreeninguteks ja aeroobseks treeninguks, enamus inimesi, kes alles alustavad fitnessi, saavad alguse aeroobsest treeningust. Tunni päevas aeroobsetele treeningutele pühendamine võib pakkuda teile mitmeid eeliseid, millest on vähe kasu.

Selle lühikese aeroobse treeningu kuus eelist on nagu vaikne kutse, millele inimesed ei suuda vastu panna.

Esiteks võib üks tund aeroobset treeningut iga päev parandada une kvaliteeti. Tänapäeva inimesed on hõivatud, rohkem stressis ja vähem altid unekvaliteedi probleemidele. Aeroobsed treeningud võivad aidata meil kiiremini sügavasse unne langeda, parandada unekvaliteeti ja muuta meid järgmisel päeval energilisemaks.

Teiseks nõudke aeroobset treeningut üks tund päevas, see võib parandada aktiivsuse ainevahetust, soodustada keha rasvasisalduse langust, aidata teil tõhusalt parandada rasvumise probleemi, nii et keha on pingul ja sale.

Kolmandaks on tund aega aeroobset treeningut iga päev suurepärane viis stressi leevendamiseks. Higis, aga ka häda südames ja surve üheskoos välja, vabastab keha dopamiini, laseb tunda rõõmu, vallanduvad negatiivsed emotsioonid.

Neljandaks võib üks tund aeroobset treeningut päevas parandada aju kognitiivset funktsiooni. Treening stimuleerib hipokampust, muutes teid erksamaks ja paindlikumaks ning võib aidata vältida Alzheimeri tõbe.

Viiendaks võib tund aega aeroobset treeningut iga päev tugevdada organismi, kiireneb vereringe, paraneb immuunsüsteem, samuti suureneb vastupanuvõime. Viiruste ja bakterite vastu on meil suurem vastupanuvõime.

Lõpuks võib üks tund aeroobset treeningut päevas suurendada luutihedust, ennetada osteoporoosi probleeme, parandada liigeste paindlikkust, aeglustada tõhusalt keha vananemist ja aidata teil püsida noorena.

Kokkuvõtteks võib öelda, et ühe tunni aeroobse treeningu eelised päevas on mitmekesised. Niisiis, kuidas peaksid algajad paljude aeroobsete harjutuste seast endale sobivaima valima?

Kõigepealt tuleks valida endale sobiv treening vastavalt füüsilisele vormile. Kui olete krooniline passiivsus, siis on soovitatav valida kerge aeroobne treening, näiteks kõndimine, sörkjooks või rattasõit, need harjutused võivad järk-järgult parandada teie füüsilist vormi, ilma et see koormaks teie keha liigselt.

Teisest küljest, kui teil on juba harjutuste alus, võite proovida raskemaid kardioharjutusi, nagu muutuva kiirusega jooksmine, hüppenööriga hüppamine või kõrge intensiivsusega intervalltreening.

Teiseks saate ka ise valida spordihuvi, et vastu pidada. Kui teile meeldib õues treenida, võib väljas jooksmine või rattasõit teile paremini sobida. Kui eelistate sisekeskkonda, on headeks valikuteks ka aeroobika, tantsimine või jooksulint.