Jooksmine on tõhus treening keha tugevdamiseks ja rasvumise parandamiseks ning mida kauem treeningu juurde jääte, seda rohkem kasu saate. Kui pikaajalised jooksjad lõpetavad treenimise, läbivad nende kehad rea muutusi.

Siin on kuus peamist muudatust:

1. Kaalutõus: jooksmine võib kiirendada aktiivsuse ainevahetust, kui lõpetate jooksmise ja trenni, ei kuluta keha enam palju kaloreid, kui toitumist ei kontrolli, on kerge kaalutõusuni viia, kehal on kerge tagasilöök.

2. Lihaste degeneratsioon: Jooksmisel treenitakse ja tugevdatakse jalalihaseid ning keha on paindlikum. Pärast jooksmise lõpetamist lihaseid enam ei stimuleerita, mis viib lihaste järkjärgulise lagunemiseni, lihaste jõud ja vastupidavus vähenevad ning treeningu jäljed kaovad aeglaselt.

3. Kardiopulmonaarse funktsiooni langus: jooksmine võib parandada kardiopulmonaalset funktsiooni, soodustada vereringet, tugevdada südant, muuta kopsud tervemaks ja aeglustada tõhusalt keha vananemist. Pärast jooksmise lõpetamist väheneb südame- ja kopsufunktsioon järk-järgult ning taastub aeglaselt normaalsesse olekusse.

4. Vähenenud immuunsus: jooksmine võib tugevdada keha, parandada organismi immuunsust ja vähendada haiguste esinemist. Pärast jooksmise lõpetamist langeb immuunsus, haigused on kerged peale tungima ja haigusi on kerge saada.

5. Meeleolu kõikumine: Jooksmine võib vabastada survet ja negatiivseid emotsioone kehas, muutes inimesed õnnelikuks ja lõdvestunuks. Pärast jooksmise lõpetamist ei erita keha enam neurotransmittereid, näiteks dopamiini, mis võib kergesti põhjustada meeleolumuutusi ja ärevust ning vastupanuvõime stressile langeb.

6. Une kvaliteedi langus: jooksmine võib aidata inimestel kergemini uinuda ja parandada unekvaliteeti. Pärast treeningu lõpetamist ei erita keha enam selliseid hormoone nagu melatoniini, mis võib kergesti põhjustada une kvaliteedi halvenemist, unetust, unenägusid ja muid probleeme.

Lühidalt, pärast seda, kui pikaajalised jooksjad lõpetavad treenimise, kogeb keha mitmeid muutusi, sealhulgas kaalutõus, lihaste degeneratsioon, kardiorespiratoorsete funktsioonide vähenemine, immuunsuse vähenemine, meeleolu kõikumised ja une kvaliteedi langus.

Füüsilise tervise ja hea vaimse seisundi säilitamiseks on soovitav, et jooksmisega alustajad ei jätaks treenimist lihtsalt pooleli. Kui olete tavaliselt hõivatud, saate oma aega kasutada eneseraskuste treenimiseks, mis võib säilitada teie füüsilise vormi ja sportliku võimekuse.