-
4 viisi lihaste teritamiseks
Kuidas saate treeningu ajal lihaseid teritada? Lisaks mõistlikule jõutreeningule lihaste mõõtmete parandamiseks peame kontrollima ka oma keha rasvaprotsenti. Kuna liigne rasv katab lihasjoone, ei ole teie kõõluste liha nii märgatav. Järgmine Xiaobian...Loe edasi -
Kuus kuldset liigutust algajatele, vaid hantlite komplekt, kujundage nägus kehajoon!
Algaja fitness millistest liigutustest alustada? Kuus kuldset komposiittegevust algajatele, vaid hantlite komplekt, saad treenida kogu keha lihasgruppi, vormida hea figuurijoone! 1. samm: Kükid Kükid võivad treenida tuharalihaste rühma, parandada tuhara kuju probleemi, parandada l...Loe edasi -
Seljatreeningu tähtsus? Praktiliste GIF-ide komplekt võimaldab teil saada mitmeid eeliseid
Keha on tänapäeva inimese jaoks oluline viis tervise ja kauni keha poole püüdlemiseks ning seljatreening on fitnessi asendamatu osa. Kas jätate sageli treeningu tagasi? Täna räägime seljatreeningu tähtsusest. Esiteks aitab seljatreening luua ilusat kurvi...Loe edasi -
Kõndige 10 000 sammu päevas ja need kuus eelist jõuavad teile järele
Kõndimine on lihtne, odav ja suure tootlikkusega aeroobne treening, millel on füüsilisele ja vaimsele tervisele palju kasu. Päevas 10 000 sammu kõndimine ei aita mitte ainult hoida teie keha ega kiirendada ainevahetust, vaid toob teie kehale ka mitmesuguseid eeliseid. Vaatame üllatusi...Loe edasi -
Kuidas lihaste kitsaskohast läbi murda? 5 viisi, kuidas oma lihasmassi veelgi suurendada
Lihaste kasvatamise treeningu alguses avastate, et lihaste kasvutempo on suhteliselt kiire ja teatud aja möödudes kohaneb keha järk-järgult treeningmustriga, lihaste arendamine tabab kitsaskohta. Kuidas lihaste kasvatamise kitsaskohast läbi murda on p...Loe edasi -
Mis juhtub kauaaegsete jooksjatega, kui nad lõpetavad treenimise?
Jooksmine on tõhus treening keha tugevdamiseks ja rasvumise parandamiseks ning mida kauem treeningu juurde jääte, seda rohkem kasu saate. Kui pikaajalised jooksjad lõpetavad treenimise, läbivad nende kehad rea muutusi. Siin on kuus peamist muudatust: 1. Kaalutõus: jooksmine võib suurendada...Loe edasi -
Mis kasu on talvel treenimisest? 7 toimingut ülepäeviti, et aidata teil vabaneda ülekaalust
Saleda keha ja suurepärase kehaproportsiooni omamine on enamiku inimeste püüdlus, mis tähendab, et nad näevad riietes paremad välja, paraneb nende atraktiivsus, paraneb välimus ja inimesed muutuvad enesekindlamaks. Lisaks dieedi enesedistsipliinile on hea b...Loe edasi -
Need 9 kõhnade jalgade jõuliigutust, mis jäävad 1 kuuks, annavad teile hea tagumiku ja pikad jalad
Miks teie jalad lähevad paksuks, nagu elevandi jalad? Paljud inimesed tunnevad, et jalad on paksud, kuna lihased on rohkem arenenud, see tähendab, et nad kõnnivad alati iga päev või kannavad kõrgeid kontsi, mille tulemuseks on jalgade lihaste arenemine, mis muutuvad lühikeseks ja paksuks. Seetõttu põhimõtteliselt...Loe edasi -
Kui tahad lihaseid kasvatada, siis neid 8 asja ei tohi puudutada!
Tugevate lihaste poole püüdlemisel tuleb lisaks treeningutele keskendumisele pöörata tähelepanu ka oma toitumisele ja elustiiliharjumustele. Siin on 8 asja, mida ei tohiks oma lihaste tervise paremaks kaitsmiseks puudutada. 1️⃣ Kõrge suhkrusisaldusega joogid: kõrge suhkrusisaldusega jookides sisalduv suhkur võib põhjustada...Loe edasi -
Mitu vale treeningkäitumist mõjutavad treeningu efekti, parandage see kiiresti!
Käitumine 1. Treenige tühja kõhuga Paljud inimesed valivad rasvapõletuse tõhususe suurendamiseks tühja kõhuga trenni tegemise, kuigi paastuga treenimine võimaldab kehal rasva kiiremini põletada. Tühja kõhuga treenimine on aga tervisele kahjulik. Paastuharjutus aitab...Loe edasi -
7 eelist päevas 5 km jooksmisest
Jooksmine 5 kilomeetrit päevas, 3–5 korda nädalas, toob see treeningharjumus pikas perspektiivis palju kasu. Siin on selle treeningharjumuse seitse võimalikku eelist: 1. Suureneb füüsiline vastupidavus: joostes 5 kilomeetrit päevas, parandab selline treeningute hulk järk-järgult teie füüsilist...Loe edasi -
Kas 50-aastane mees suudab lihaseid üles ehitada? Kuidas jõutreeningut ajastada?
Tegelikult on fitness igas vanuses, nii kaua kui soovite alustada, saate seda teha igal ajal. Treeningharjutused võivad aidata meil tugevdada keha, parandada immuunsust ja aeglustada vananemishoogu. Mis puutub fitness-treeningusse, siis peame omandama vaid hea kraadi ja tegema teaduslikku sobivust ja...Loe edasi